ラクして痩せたい！

「ラクして太ったんだから、ラクして痩せたい」
ダイエットをしている人の中で、こんなことを考えている人は少なくないと思います。

できることなら、無理せずラクに痩せたいものですよね。
しかし、ラクして痩せることはできないのが人間です。

ダイエットの基本は、毎日の食生活の見直しと適度な運動。
まずは生活習慣の見直しから始めましょう。

そのうえでサプリメントやダイエットティーといったサポートアイテムを賢く利用して、より効率的に痩せられる工夫をすることが大切です。

ダイエットは長期戦で

ダイエットサポート商品の中には「飲むだけで痩せる！」とか「あっという間にマイナス〇kg！」といった宣伝文句を掲げているところも珍しくありません。

しかし、飲むだけで痩せるダイエット商品や、短期間で劇的に痩せることができるダイエット商品は、体に大きな負担が掛かるものがほとんどです。

せっかく痩せるのなら、健康的に痩せたいですよね？

健康的なダイエットは長期戦です。一週間や一か月で目覚ましい効果は得られません。

「できるだけ早く痩せたい！」という気持ちもわかりますが、健康的に痩せるためにも、ダイエットは長期戦と心得ましょう。

ダイエットティーってどんなお茶？

現在、ドラッグストアなどに行くと様々なダイエット商品が売られています。
食事の置き換えに使えるシェイクやスムージー、脂肪の燃焼をサポートするサプリメント、小腹を満たしてくれる低カロリーのスイーツなど、実に様々です。

皆さんも一度は購入したことがあるのではないでしょうか？

数あるダイエットサポート商品の中でも、普段の生活に取り入れやすいのが「ダイエットティー」です。

ダイエットティーと聞くと「飲みにくい」「不味い」というイメージを持っている人も多いと思いますが、最近のダイエットティーは飲みやすいものが多く、手軽に続けられることからダイエットをしている人の間で非常に人気です。

毎日の水分補給でダイエットをサポート

ダイエットティーの良いところは、サプリメントやシェイク、スムージーなどに比べて日常生活の中に取り入れやすい点です。

普段飲んでいるジュースやお茶をダイエットティーに変えるだけで、無理なくダイエットサポート成分を摂取することができます。

運動をしているのであれば、運動中に飲む飲み物をダイエットティーに変えてみましょう。

ダイエットティーはスポーツドリンクと違ってノンカロリーのものがほとんどなので、少しでも摂取カロリーを減らしたい人には特におすすめです。

ダイエットティーの主な原料

では、ダイエットティーにはどのような種類のものがあるのでしょうか？

一口にダイエットティーといっても、「1つの原料から作られているもの」と「いくつかの原料がブレンドされているもの」に分けられます。

ダイエットティー初心者は、比較的飲みやすいブレンドのものから試してみると良いでしょう。

ここでは、ダイエットティーに使われる主な原料をご紹介します。

キャンドルブッシュ

キャンドルブッシュは、熱帯アメリカ原産のハーブで、別名「ゴールデンキャンドル」といいます。
古くから駆虫薬や皮膚病の薬として用いられてきました。

最近では、便秘解消効果があるということで多くのダイエットティーに配合されています。
一方で、下剤の成分である「センノシド」を含むため、キャンドルブッシュ配合のお茶を飲む量や体質によっては下痢になってしまうこともあります。

キャンドルブッシュを配合したお茶を飲む場合は、まずは薄い濃度から飲み始め、徐々に濃くして、自分に合った濃度と量を見極めるようにしましょう。

オオバコ茶

オオバコは、古くから咳止め・利尿・下痢止めの生薬として用いられてきた野草です。便秘を解消しておなかの調子を整え、むくみを防いでくれることから、ダイエットティーに配合されています。

お茶にすると、ほとんど香りは感じません。ほのかに干し草のような香りがする程度です。

プーアール茶

プーアール茶は、脂肪の燃焼を促すだけでなく、脂肪の吸収を抑制する働きがある中国茶です。茶葉を2回発酵させて作られており、体に優しいお茶として好まれています。

茶葉によってはプーアール茶独特のクセが感じられますが、最近はより飲みやすくするために黒豆茶やルイボスティーなどとブレンドしたものも市販されているので、初めてプーアール茶を飲む人はブレンド茶から試してみると良いでしょう。
食事との相性も良いお茶です。

杜仲茶

杜仲茶は、杜仲の葉を使って作られたお茶です。杜仲には降圧・利尿・鎮痛などの働きがあるとされています。

味はクセが無くマイルドで、非常に飲みやすいのが特徴です。
また、ノンカフェインなのでカフェインが苦手な人や妊婦さんでも安心して飲むことができます。

桑の葉茶

太っている人の中には、血糖値が高く、糖尿病予備軍になっていしまっている人もたくさんいます。そんな人に特におすすめしたいのが桑の葉茶です。

食物繊維が豊富に含まれているので、便秘がちな人にも良いでしょう。
ノンカフェインなので、誰でもいつでも飲むことができます。

コーン茶

コーン茶は、とうもろこしを使って作られたお茶です。ダイエット中に不足しがちな鉄分を豊富に含んでいるだけでなく、食物繊維も豊富で、おなかの調子を整えてくれます。

また、冷え性改善やむくみ改善もサポートしてくれます。
香ばしい香りでとても飲みやすいお茶です。

ドクダミ

体の中の不要なものをデトックスしてスッキリしたい！という人におすすめなのがドクダミ茶です。

古くから薬草茶として飲まれているお茶で、デトックスや美肌、便秘解消をサポートしてくれます。
あっさりとした味わいで、比較的飲みやすいお茶です。

シモン茶

シモン茶はシモン芋を使って作られたお茶です。
レシチンを豊富に含んでおり、脂肪の分解・燃焼をサポートしてくれます。
また、食物繊維が非常に豊富に含まれているので、便秘改善にも良いお茶です。

ほのかな甘さを感じる味で、比較的クセもないので、ダイエットティー初心者でも飲みやすいお茶といえるでしょう。

センナ茶

センナ茶は、センナという植物を使って作られたお茶です。便秘解消効果があることから、様々なダイエットティーにブレンドされています。

しかし、センナには「センノシド」という下剤成分が含まれているため、飲む量や体質によっては下痢になってしまうことがあるので注意しましょう。

センナ茶が含まれているダイエットティーを飲むときは、薄い濃度で少しずつ量を調節しながら飲むことが重要です。

ギムネマ茶

ギムネマ茶は、インド原産のハーブ「ギムネマ・シルベスタ」を使って作られたお茶です。

糖の吸収を抑えてくれるので、ダイエット中でも甘いものがやめられない人は一度試してみると良いでしょう。
味はほうじ茶に近く、香ばしい香りで比較的飲みやすいといえます。

ダイエットティーを飲む際の注意点

様々な種類のダイエットティーが市販されていますが、ダイエットティーを飲む際にはどんなことに注意すれば良いのでしょうか？

濃さに注意しよう

ダイエットティーの中には、キャンドルブッシュやセンナといった原料が含まれているものも少なくありません。

キャンドルブッシュやセンナには「センノシド」という下剤成分が含まれているので、最初から濃い濃度で飲むのは止めましょう。

人によっては、下痢などの副作用が出る場合があります。
最初は薄い濃度から始め、徐々に濃くしていく中で自分に合った濃さを見つけてください。

ダイエットティーだけに頼らないようにしよう

「ダイエットティーを飲めば痩せる」と、ダイエットティーばかりをがぶがぶ飲む人がいます。

確かに食事をすべてダイエットティーに変えれば摂取カロリーを大幅にカットできるでしょう。しかし、ダイエットティーからは体に必要なエネルギーを摂取できないため、痩せたとしても体を壊してしまうリスクが大幅に高くなります。

ダイエットティーはあくまでも健康的なダイエットのサポートと考え、ダイエットティーだけに頼ったダイエットは行わないようにしましょう。

賢いダイエットティーの選び方

ドラッグストアなどに行くと実に様々な種類のダイエットティーが売られています。

あまりに種類が多すぎて、どれを選んで良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。
ここでは、ダイエットティー選びのポイントをお伝えします。

気に入った味のものを選ぼう！

ダイエットティーを選ぶ際に最も重視したいのが「味」です。
毎日飲むものですから、自分の好みに合う味のものを選びましょう。
クセが無く、食事の時でも美味しく飲めるものが理想です。

「ドクダミ茶」や「シモン茶」といった一つの原料だけを使って作ったお茶よりも、黒豆茶や麦茶といった飲みやすいお茶とブレンドされているものの方が、クセが無く飲みやすいと言われています。

コストパフォーマンスの良いものを選ぼう！

毎日飲むものなので、コストパフォーマンスにも注目して選びましょう。
どんなに美味しく、健康に良いお茶でも、価格が高ければ続けることが難しいのは言うまでもありません。

気に入ったお茶が見つかった際は、定期購入やまとめ買いなどを利用して、少しでもお得に購入できるように工夫しましょう。

原材料をチェックして選ぼう！

ダイエットティーを選ぶ際は、原材料をチェックするようにしましょう。
特にブレンド茶は、どんなお茶がブレンドされているかよくチェックしてください。

ダイエットのサポートに賢く使おう！

毎日飲むものをジュースからダイエットティーに変えることで、無理なく摂取カロリーを減らし、効率的にダイエットを行うことができます。
ダイエットのサポートに、ダイエットティーを賢く使いましょう。