ダイエットをしているのに痩せない……

「真面目に食事制限も行って、毎日の運動も続けているのにちっとも痩せない」と悩んでいませんか？

ダイエットをしているのに体重が減らないのにはいくつか理由がありますが、中でも早めに解消したいのが「水太り」です。

水太りになってしまうと、体がむくみやすくなるだけでなく、水分の代謝が悪くなって冷えやすくなり、痩せにくい体になってしまうのです。

• ・普段冷たいものをよく口にする
• ・湯船につかる習慣がない
• ・運動をしてもあまり汗が出ない
• ・何でもないのに汗をかく
• ・体が冷えているように感じる

以上の項目で当てはまるものがある人は、体の中に余分な水分が溜まってしまっている可能性があります。

早めにしっかり対策を行って、水太りを解消しましょう。

水太りってどんな状態？

では水太りとは具体的にどのような状態のことを言うのでしょうか？

簡単にいうと、水太りは「体の中の水分代謝が悪くなり、余分な水分や老廃物が貯まりやすくなってしまっている状態」を指します。

固太りの人に比べると、柔らかくぽっちゃりした印象です。

着痩せして見えるタイプですが、おなかの周りに皮下脂肪が付きやすく、靴下や下着の跡が残りやすいという特徴があります。

長時間の立ち仕事や同じ姿勢での作業、塩分の摂りすぎ、体の冷えなどで引き起こされるので、普段から水太りにならないよう工夫することが大切です。

水太りを解消するには

水太りを解消するには、次の3つのことを実践してみましょう。

体を動かす

水太りになる人は、下半身の筋肉が少ないことが多いとされています。
まずは散歩からでも良いので、軽く体を動かす習慣をつけましょう。

おすすめは、下半身の筋肉をまんべんなく刺激できるウォーキングです。
ウォーキングをすることで全身の血行も良くなるので、脂肪燃焼・むくみ解消効果も期待できます。

水太りを予防しするのであれば軽い筋トレも行って、下半身の筋力アップを心掛けましょう。

筋トレは、カーフレイズなどのふくらはぎを刺激するエクササイズや、骨盤周りの筋トレがおすすめです。

漢方薬を試してみる

体が冷えて血行が悪くなってしまっている人は、漢方薬を試してみてはいかがでしょうか？

西洋薬では対処できない冷え性は、漢方薬が得意とする症状です。

体が冷える原因といっても様々なものがあるので、まずは最寄りの漢方薬局で相談してみると良いでしょう。

身近に漢方薬局が無い場合は、電話相談ができる薬局を探してみてください。

マッサージで血流を良くする

水太りを解消するための日課にしたいのが「マッサージ」です。

お風呂上りなど体が温まっている状態でマッサージを行い、水分と血液のめぐりを良くしましょう。

マッサージを行う時は、必ずマッサージジェルやマッサージオイルを使って行うのがポイントです。

滑りが良くなるので、肌に負担をかけずにマッサージをすることができます。

「DHCベースマッサージオイル」は、脚はもちろん顔にもボディにも使える無香料のマッサージオイルです。

オリーブバージンオイルやホホバ油といった植物由来のオイルがブレンドされており、肌によくなじみます。

水太り解消におすすめのマッサージ動画3選

「水太り解消にマッサージが良いのはわかったけど、どうやって行えばいいの？」という人のために、おすすめのマッサージ動画を3本ご紹介しましょう。

どれも簡単なマッサージなので、一度チャレンジしてみてくださいね。

水太り解消のツボ★Utataneyaカレッジ★

「水太り解消のツボ★Utataneyaカレッジ★」は、水分代謝を良くする「水分（すいぶん）」というツボと「湧泉（ゆうせん）」というツボを刺激するマッサージです。

ツボを押すときは、優しくゆっくり押すようにしてください。

この2つのツボは、全身の水分代謝を良くするだけでなく利尿作用もあるので、しっかり水分を摂りながら行うとデトックス効果も期待できます。

足のむくみをとるマッサージ

「足のむくみをとるマッサージ」は、シンプルなリンパマッサージです。特別な道具などは必要ないので、お風呂上りなどに行ってみてください。

マッサージを行う時は、必ずオイルなどで滑りを良くして行うのがポイントです。

オイルを使わずに行うと、スムーズにマッサージできないだけでなく肌に負担がかかってしまうので、注意しましょう。

本当に脚が細くなるマッサージ

「本当に脚が細くなるマッサージ」は、マッサージというよりもエクササイズの要素が強い動画です。

イスに座った状態で隙間時間に行えるので、オフィスなどでも取り組みやすいのではないでしょうか。

足首をほぐすときは、足の指の間に手の指を入れてゆっくり足首を回すと良いですよ。

水分代謝をアップさせてスッキリボディに！

体が冷えやすくなると、知らず知らずのうちに余分な水分が体に溜まり、水太りになってしまいます。水太りになると代謝が悪くなってどんどん痩せにくく太りやすい体になってしまうので、早めに対策を行いましょう。

なお、しばらくマッサージを続けても効果が見られない場合や、どんどんむくみがひどくなってくる場合は背後に大きな病気が隠れていることがあります。
一度かかりつけの病院で相談するようにしてください。