ダイエットは一日にしてならず！

「3日ぐらいで劇的に痩せられたら良いのになぁ……」
「ゴロゴロ寝ているだけで痩せられたら良いのに……」
こんなことを思ったことはありませんか？

ダイエットをしている人やダイエットをしようとしている人の多くは、できることならハードな運動や食事制限をせずに、できるだけ短期間で結果を出したい人が多いと思います。

しかし、太った時と同様に、痩せるにはそれなりに時間がかかるものです。
1年かけて太ったのなら、1年かけて痩せるくらいの気持ちでダイエットに取り組みましょう。

ダイエットの基本は、毎日の食事の見直しと適度な運動にあります。
日々の生活習慣を見直すことで、太りにくく痩せやすい体へと変えていくことができるので、根気強く続けましょう。

順調に痩せていくのは難しい！？

「根気強く、コツコツと努力することが大切」とはいっても、努力をしたからといって誰もが必ず順調に痩せることができるとは限りません。

人によっては、ある時を境に体重が落ちなくなったり、かえって体重が増えてしまったりすることもあるでしょう。
そんな時、ダイエットをサポートしてくれるのが「ダイエットサプリメント」です。

ダイエットサプリメントには、

• ・脂肪の燃焼を助けるもの
• ・食欲のコントロールをサポートするもの
• ・糖や脂肪の代謝をサポートするもの

などがあります。

ダイエットサプリメント利用することでダイエットの効率を高めることができるので、普段のダイエットの成果がイマイチ感じられないという時に利用してみると良いでしょう。

代表的なサプリメントの成分

ダイエットに良いとされる成分はたくさんありますが、それらを食事から摂取しようとすると容易ではありません。

そんな時、上手に利用したいのがサプリメントです。
サプリメントであれば、数粒の中に栄養素がギュッと詰まっているため、手軽かつ効率的に栄養を補うことができます。

オススメのダイエットサプリメントをご紹介する前に、ダイエットサポート成分としてポピュラーなものをご紹介しましょう！

アルギニン

「アルギニン」はアミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌を促してくれる成分です。
成長ホルモンには食欲を抑える作用があるため、食欲コントロールに役立ちます。

また、成長ホルモンは脂肪の代謝を促してくれるため、脂肪燃焼サポートにも役立つ成分です。

カプサイシン

唐辛子に含まれている辛み成分が「カプサイシン」です。
脂肪の燃焼を促す効果があるとされ、エネルギーの効率的な燃焼をサポートしてくれる成分です。

L-カルニチン

「L-カルニチン」は肉類に豊富に含まれている成分で、脂肪の燃焼を助け、太りにくい体づくりをサポートしてくれます。
また、運動の際のエネルギー燃焼効率を高めてくれる働きもあります。

茶カテキン

「茶カテキン」は緑茶に多く含まれているポリフェノールの一種です。苦みや渋みのもとになります。
体脂肪を減少させる働きがあるとして、特定保健用食品（トクホ）に配合されていることもある成分です。

キトサン

「キトサン」はカニやエビといった甲殻類に含まれる動物性の食物繊維です。

腸の中でコレステロールや脂肪を吸着し、体の外に排出する手助けをします。
体の内側から、余分な脂肪が蓄積されるのを防いでくれる成分です。

フォースコリー

「フォースコリー」はコレウス・フォルスコリという植物の根に含まれている成分です。
脂肪の分解を促し、脂肪の代謝を活発化させてくれます。

ギムネマ

「ギムネマ」はインド原産のハーブの一種で、摂り過ぎた糖が脂肪に変わって体に蓄積されるのを抑えてくれる働きがあります。
糖の吸収を抑えて、余分な糖を体の外へ排出するのを助けてくれるため、体に脂肪が付きにくくしてくれる成分です。

下剤成分に注意！

ダイエットサプリメントの中には、下剤のような働きをする成分もあるので注意が必要です。
「キャンドルブッシュ」などの成分は、体質によっては下痢になってしまうことがある成分です。

キャンドルブッシュのような成分が配合されているサプリメントは、少量から利用をはじめ、自分の体に合った量を見つけるようにしてください。

オススメのダイエットサプリ10選

ダイエットサプリメントと検索すると、膨大な数の商品がヒットします。正直、どれを選んで良いのか分からないという人も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は数あるサプリメントの中から特におすすめの商品を10点ご紹介したいと思います。

アルティメットファットバーン

「アルティメットファットバーン」は、全世界に展開しているフィットネスジム「ゴールドジム」が開発しているサプリメントです。

• ・L-カルニチン
• ・緑茶カテキン
• ・コエンザイムQ10
• ・黒胡椒抽出物
• ・カプサイシン

が配合されており、運動前に摂取することで、運動による脂肪燃焼効果を高めてくれます。

価格	★★☆☆☆
成分	★★☆☆☆
飲みやすさ	★★★☆☆
オススメ度	★★☆☆☆

L-シトルリン

「L-シトルリン」は、むくみやすく水太りしやすい人におすすめのサプリメントです。

L-シトルリンは、スイカやキュウリなどに含まれるアミノ酸の一種で、水分の代謝をスムーズにしてくれる働きがあります。
冷え性の人や手足がむくみやすい人は一度試してみると良いでしょう。

価格	★★★☆☆
成分	★★☆☆☆
飲みやすさ	★★★☆☆
オススメ度	★★★☆☆

飲んでチョーキレイ

「飲んでチョーキレイ」は、便秘がちな人におすすめのサプリメントです。

• ・乳酸菌
• ・キダチアロエ
• ・長命草
• ・プロファイバー
• ・ドクダミ
• ・桑の葉
• ・エビスグサ

といったおなかの調子を整える成分が配合されています。
1日あたり4粒で良いので、続けやすいのも魅力です。

価格	★★☆☆☆
成分	★★★☆☆
飲みやすさ	★★★☆☆
オススメ度	★★★☆☆

ナチュリズム アフターダイエット

「ナチュリズム アフターダイエット」は、食べ過ぎてしまった後や飲みすぎてしまった後などに使いたいサプリメントです。

• ・ウーロン茶ポリフェノール
• ・アロエベラ
• ・L-カルニチン
• ・サンザシエキス
• ・ケイシエキス
• ・イヌリン
• ・アマチャヅルエキス
• ・デキストリン

が配合されており、カロリーオーバーしてしまった後に飲むことで、体内に脂肪が蓄えられるのを押さえてくれます。
個包装になっているので、携帯しやすいのもポイントです。

価格	★★★☆☆
成分	★★★☆☆
飲みやすさ	★★☆☆☆
オススメ度	★★★☆☆

濃縮ギムネマ粒

「濃縮ギムネマ粒」は、甘いものが好きな人におすすめのサプリメントです。

甘いものはカロリーが高いものも多く、ダイエット中は控えたいもの。しかし、どうしても甘いものがやめられないときは、「濃縮ギムネマ粒」を舐めてみましょう。

2~3粒を口の中で溶かしてから飲み込むと、甘いものを美味しく感じなくなります。
ただし、とても苦いサプリメントなので、苦いものが苦手な人は避けたほうが良いでしょう。

価格	★★☆☆☆
成分	★★★★☆
飲みやすさ	★☆☆☆☆
オススメ度	★★★☆☆

大人のカロリミット

「大人のカロリミット」は、人気のダイエットサプリ「カロリミット」をよりパワーアップさせたサプリメントです。
・ギムネマ由来ギムネマ酸
・桑の葉由来イミノシュガー
・鳩龍緑茶由来エピガロカテキガレート
・カニの甲羅由来キトサン
・白インゲン豆由来ファセオラミン
に加え、
・ブラックジンジャー由来ペンタメトキシフラボン
を配合し、脂肪の代謝をより強力にサポートしてくれます。

1日1回4粒なので、続けやすいのもポイントです。

価格	★★☆☆☆
成分	★★★☆☆
飲みやすさ	★★★★☆
オススメ度	★★★☆☆

ダイエットパワー

DHCの「ダイエットパワー」は、

• ・L-カルニチン
• ・α‐リポ酸
• ・バリン
• ・ロイシン
• ・イソロイシン
• ・コレウスフォルスコリ
• ・白インゲン豆

といった代表的なダイエットサポート成分を手軽に補うことができるサプリメントです。

食事と運動の両方をバランスよくサポートしてくれるので、どのサプリメントを選んで良いか迷っている人はこちらを利用してみてはいかがでしょうか。
1日3粒を目安に、食事や運動の前に数回に分けて摂取しましょう。

価格	★★☆☆☆
成分	★★★★☆
飲みやすさ	★★★☆☆
オススメ度	★★★☆☆

主食ブロッカー

ごはんやパン、麺類などの炭水化物が好きな人におすすめなのが「主食ブロッカー」です。

• ・白インゲン豆エキス
• ・マロンポリフェノール
• ・サラシアエキス

の3成分を配合しており、炭水化物由来の糖質をしっかりとブロックしてくれます。
食事制限が苦手な人や炭水化物を食べ過ぎてしまいがちな人は、一度試してほしいサプリメントです。

価格	★★☆☆☆
成分	★★★☆☆
飲みやすさ	★★★☆☆
オススメ度	★★★☆☆

満足習慣ダイエット

「満足習慣ダイエット」は、食欲のコントロールが難しい人や食べることが好きな人、つい食べ過ぎてしまいがちな人におすすめのサプリメントです。

アフリカマンゴノキエキスを配合しており、満足感を司るホルモン「レプチン」の働きをサポートして食欲コントロールをサポートしてくれます。

価格	★★★☆☆
成分	★★★☆☆
飲みやすさ	★★★☆☆
オススメ度	★★★☆☆

フォースコリー

脂肪を効率的に減らしたい人におすすめなのが「フォースコリー」です。DHCの「フォースコリー」はソフトカプセルタイプなので、粒状のサプリメントに比べるとニオイなどが気にならず、飲みやすいというメリットがあります。

また、フォースコリー以外にも

• ・バージンココナッツオイル
• ・BCAA（必須アミノ酸）
• ・ビタミンB類

を配合しており、ダイエット中に摂りたい成分を総合的に補うことができます。
1日1粒から2粒を目安に、食事の前などに分けて摂取するのがおすすめです。

価格	★★★☆☆
成分	★★★★☆
飲みやすさ	★★★★☆
オススメ度	★★★★☆

サプリで賢くダイエット！

ダイエットサプリメントを上手に利用すれば、効率的にダイエットをすることができます。

サプリメントに頼りきりのダイエットは失敗しやすいですが、普段の食生活を見直し、適度な運動も行いながら、賢くサプリメントを利用しましょう。

ダイエットは一日二日で結果が出るものではありません。
無理のない範囲でコツコツ努力し、健康的な体を手に入れましょう。