薄毛が気になる……
鏡を見た時「あれ？こんなに髪の毛が少なかったかしら？」と思ったことがある人は少なくないと思います。
ヘアスタイルが決まりにくくなって気付いたという人もいるでしょう。
髪型はその人の印象を大きく左右するものなので、髪のボリュームが少なくなってくるのは非常に気がかりですよね。
そこで、自宅でできる頭皮マッサージなどを行っている人もいるかと思いますが、中にはなかなか思うような効果が得られないという人も多いのではないでしょうか。
確かに頭皮マッサージや育毛剤の使用などはヘアケアに効果的です。しかし、確かな知識を得ないまま、自己流で行ってしまうと効果が半減してしまいます。
まずは、「髪とは一体なんなのか」というところから知っていきましょう。
髪って、そもそもどんなもの？
「髪とはどんなものですか？」と聞かれたとき、はっきりと答えられる人は少ないと思います。
髪とは頭皮が変化してできたものです。意外に思われるかもしれませんが、髪は死んだ皮膚が変化したものなのです。
髪の根元には「毛根」と呼ばれる髪を育てるために欠かせないふくらみがあり、私たちの体は「ケラチン」を原料に髪を作ります。
毛根に何かトラブルがあると、健やかな髪の毛を作り出すことができなくなります。結果として、細く短い髪の毛しか生えてこなくなってしまったり、髪の毛が抜けやすくなってしまうのです。
髪の一生～ヘアサイクル～
では、髪の毛が生え、抜けるまでの流れをおさらいしましょう。
髪が生え、抜けるまでの過程を「ヘアサイクル」と呼びます。
ヘアサイクルには3つのステップがあります。
①成長期
毛根にある「毛母細胞」が分裂し、髪が長く太く成長する
②退行期
髪の毛の成長が止まる
③休止期
新しい髪の毛が育ち、それに押し出されるようにして古い髪の毛が抜け落ちる
以上です。
髪の毛はこれら一連の流れを4年から5年かけて一巡します。
ヘアサイクルは髪の毛一本ごとに異なるので、髪の毛が一気に生えてきたり、一気に抜け落ちたりすることはありません。
男性の抜け毛、女性の抜け毛
通常であれば、一気に髪の毛が抜けることは考えられません。
しかし、もし急に抜け毛の量が増えたり、抜け毛が多くなって頭皮が目立つようになってきたりした場合は、背後になんらかの原因が隠れている可能性があります。
男性と女性によって主な原因が異なるので、それぞれを詳しく見ていきましょう。
男性に多い抜け毛の原因
男性に多い抜け毛の原因に「AGA」が挙げられます。
テレビのCMなどで「AGA」という言葉を耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか？
「AGA」は、正式名称を「男性型脱毛症」といいます。
抜け毛が増えるだけでなく、生えてくる髪の毛が細く短いものになる疾患です。
「AGA」の原因には
- ・遺伝
- ・ストレス
- ・食生活の乱れ
- ・男性ホルモンの作用
などがあるといわれています。
特に男性ホルモンの一つである「テストステロン」が多すぎると、テストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素と結びついて「ジヒドロテストステロン」が作られます。
このジヒドロテストステロンには、ヘアサイクルを乱れさせる働きがあるので、髪の毛が太く長く成長する前に抜けてしまいやすくなるのです。
また、ストレスや食生活の乱れで、体の血行が悪くなったり、栄養状態に偏りが出たりするのも抜け毛・薄毛の原因になります。
髪の毛を作るには、栄養をたっぷり含んだ血液が頭皮に十分運ばれなければなりません。
血行が悪くなると頭皮に運ばれる血液の量が少なくなり、栄養状態に偏りが出ると血液に含まれる栄養の量が少なくなってしまいます。
結果として、健康な髪の毛が育ちにくくなってしまうのです。
女性の抜け毛は男性と違う！
最近は、抜け毛に悩む女性も増えてきました。
お洒落に気を遣う女性であれば、なおのこと抜け毛や薄毛は気になるものです。
女性の抜け毛・薄毛の原因の一つに「FAGA（女性男性型脱毛症）」が挙げられます。
FAGAは、ホルモンバランスの変化によって引き起こされるものです。
男性のAGAと違って、髪の毛のボリュームが全体的に少なくなるといった特徴があります。
また、女性の抜け毛・薄毛はハードなダイエットや生活習慣の乱れ、ストレスなどでも引き起こされることがわかっています。
今、女性でも薄毛に悩む方は増えています。通販でもドラッグストアでもさまざまな育毛剤が販売されていますよね。やはり女性の薄毛にも育毛剤を使いたいですが、まずその薄毛の理由を知ることから始めましょう。
育毛剤を使ってみよう！
「AGAやFAGAを改善したい！どうすれば良いの！？」と思っている人も多いと思います。
そんな時は、まず育毛剤を使ってみましょう。
育毛剤と一口にいっても、様々な種類があります。
今回は、その代表的な成分を一部ご紹介しましょう。
育毛剤の主な成分
育毛剤の主な成分には
- ・血行促進成分
- ・新陳代謝促進成分
などが挙げられます。
しかし、初めて育毛剤を使うのであれば「保湿成分」に注目して選んでみましょう。
抜け毛が増える背景には、皮脂の過剰分泌がある場合が少なくありません。
私たちの肌は乾燥すると、刺激から肌を守ろうと皮脂を分泌します。乾燥していればしているほど皮脂の分泌は多くなるので、かゆみやフケ、湿疹や吹き出物といったトラブルが起きやすくなるのです。
皮脂の過剰分泌を防ぐためには、保湿が肝心です。
しっかり潤いを与えてあたえてあげることで、外からの刺激に対する肌の抵抗力が高まり、皮脂の分泌が抑えられます。
頭皮がしっかり保湿され、頭皮の環境が整ってきたら次のステップに進みましょう。
ヘアサイクルを整え、毛根に健やかな髪を育てる素を十分届けるために、頭皮に「血行促進成分」と「新陳代謝促進成分」を与えてあげてください。
代表的な血行促進成分は次の5つです。
- ・シャクヤクエキス
- ・トウガラシエキス
- ・緑茶リキッド
- ・紅茶リキッド
- ・オタネニンジンエキス
代表的な新陳代謝促進成分は次の2つです。
- ・ポタンピ
- ・ボダイジュ
初めて育毛剤を選ぶ際は、これらの成分に注目して選んでみてはいかがでしょうか。
男性には男性用の育毛剤がオススメ！
育毛剤のパッケージをよく見てみると「男性用」とか「女性用」と書かれていたりします。
結論からいうと、男性は必ず「男性用」と書かれている育毛剤を使うようにしましょう。
というのも、男性用と女性用では含まれている成分が異なるからです。
男性の場合、抜け毛や薄毛のタイプは大きく4つにわけることができます。
- 1.頭皮が脂っぽくベタベタしている
- 2.頭のてっぺんや生え際の薄毛が気になる
- 3.髪が全体的に細くなっている
- 4.抜け毛が多い
これら4つのタイプそれぞれに合った育毛剤を使うことで、より効果的なヘアケアができるので、まずは自分のタイプを見極めましょう。
その上で、次のポイントに注目して育毛剤を選んでみてください。
1.頭皮が脂っぽくベタベタしているタイプ
頭皮が脂っぽくベタベタしているタイプは、皮脂の分泌が多すぎるタイプです。
育毛剤を選ぶときは、皮脂の分泌を抑える成分を配合しているものを選びましょう。
具体的には
- ・イオウ
- ・チオキソロイン
- ・グリチルリチン酸
- ・ビタミンB6
- ・カシュウ
などです。
2.頭のてっぺんや生え際の薄毛が気になるタイプ
頭のてっぺんや生え際の薄毛が気になるタイプは男性ホルモンの働きが強いタイプです。
男性ホルモンの働きを抑える
・オウゴンエキス
が配合されている育毛剤がおすすめです。
3.髪が全体的に細くなっているタイプ
髪が全体的に細くなっているタイプは、頭皮の環境が乱れているタイプです。
- ・オウゴンエキス
- ・ヒキオコシエキス
- ・クロレラエキス
などが配合された育毛剤を使って、頭皮の環境を整え、ヘアサイクルを改善するようにしましょう。
4.抜け毛が多いタイプ
抜け毛が多いタイプは、毛根に十分な栄養と酸素が行き渡っていないタイプです。
頭皮の血行も悪くなっていることが多いので、血行を良くしてくれる成分が配合された育毛剤を選びましょう。
- ・センブリエキス
- ・ニンジンエキス
などは血行促進に効果があるといわれています。
他にも
- ・アミノ酸
- ・ギリシン
- ・アラニン
などは髪を作るために欠かせない栄養素なので、これらが含まれている育毛剤もおすすめです。
育毛剤を使う際は、頭皮にかゆみやフケ、湿疹や吹き出物などのトラブルが無いかどうかチェックしてから使うようにしましょう。
もし少しでもトラブルがあったり、使い始めてからトラブルが起きたりした場合は、必ず皮膚科を受診するようにしてください。
女性は女性用の育毛剤を使おう！
女性が育毛剤を使うときは、「女性用」と書かれているものを使うようにしましょう。男性用の方が効果が強そう……と感じるかもしれませんが、男性と女性では抜け毛・薄毛の原因も異なるので、効果的な成分も違ってきます。
また、女性の場合は毎日のヘアケアが抜け毛・薄毛の原因になっていることも珍しくありません。
育毛剤を使うだけでなく、普段のヘアケアも見直すようにしましょう。
たとえば、髪の毛を洗いすぎたりしていませんか？
1日に何度も髪を洗うと、それだけ頭皮と髪に負担が掛かります。
また、シャンプーや整髪料などが刺激になり、抜け毛が増えていることもあります。
育毛剤を使うと同時に、シャンプーを低刺激に物に変えるなどしてみましょう。
なお、育毛剤を選ぶ際は、タイプ別に次の成分に注目して選んでみてください。
ホルモンバランスの乱れから、全体的にボリュームが少なくなっているタイプ
ホルモンバランスの乱れから薄毛になっているタイプには、ホルモンバランスを整える成分が含まれている育毛剤がおすすめです。
- ・チョウジ
- ・オウゴンリキッド
- ・カンゾウエキス
- ・ヨモギエキス
- ・クララエキス
- ・フラボステロン
- ・オトギリソウエキス
などが含まれている育毛剤を選びましょう。
頭皮が乾燥しているタイプ
頭皮が乾燥しているタイプは、保湿力の高い成分が配合されている育毛剤を使ってください。
- ・トレハロース
- ・ヒアルロン酸
- ・ヘチマエキス
- ・ベニバナエキス
などが含まれている育毛剤が良いでしょう。
頭皮が脂っぽく、ベタベタしているタイプ
頭皮が脂っぽく、ベタベタしているタイプは皮脂が過剰に分泌されているタイプです。
- ・ペパーミント
- ・チョウジ
- ・ウイキョウ
といった皮脂の分泌を抑えてくれる成分が含まれているものを選んでください。
育毛剤を使うときは……
育毛剤を使うときは、必ず使用量を守るようにしましょう。
「たくさん付けたら効果がアップしそう」
「少し多めに付けるぐらいでちょうどいい」
などと思わず、きちんと使用量を守ることが、育毛剤の効果を最大限に発揮させるポイントです。
また、育毛剤を使い始めて、少しでもかゆみや腫れといった異常が見られたら、育毛剤の使用を中止して皮膚科を受診してください。
その時、使っている育毛剤を持って行くことも忘れないようにしましょう。
育毛剤＋αで薄毛をケアしよう！
どんなに高価な育毛剤を使っても、それだけで抜け毛や薄毛が改善することはありません。
毎日の習慣を見直し、プラスαのケアを行って、より健やかな髪の毛が生えてきやすい環境を整えましょう。
シャンプーのやり方を見直そう
皆さんは、普段どんなふうにシャンプーをしていますか？
抜け毛・薄毛を改善するのであれば、シャンプーの方法にも気を配りましょう。
シャンプーを付けて洗う前に、まずはブラッシングと湯洗いでしっかり汚れを落とすことがポイントです。
その上で、よく泡立てたシャンプーで優しく洗いましょう。
40秒程度、指の腹でマッサージするように洗ってください。
その後は十分にすすいで、すすぎ残しが無いようにしてください。
シャンプーをするときに2回シャンプーをする人がいますが、抜け毛や薄毛のことを考えるなら、できるだけ避けてください。
汚れが気になる場合は、シャンプーを付ける前のブラッシングと湯洗いを念入りに行うようにしましょう。
頭皮をマッサージしてみよう！
育毛を考える人なら一度は試したことがある「頭皮マッサージ」ですが、育毛剤を付けながらマッサージを行うことで、より育毛剤の力が発揮されやすくなります。
育毛剤を付けるタイミングは、タオルでしっかり髪の毛の水気をふき取った後またはドライヤーで髪を乾かした後です。
育毛剤を着けたら、指の腹で優しくマッサージをしましょう。
コリをほぐすイメージでマッサージをするのがポイントです。
頭の中心に向かって、上下左右に頭皮を動かしてみてください。
上手に使って薄毛を解消！
抜け毛や薄毛は、性別を問わず悩んでいる人が多い悩みです。
改善したいと思っても、どうしていいか分からず困っている人も多いと思います。
そんな時は、育毛剤を使ってみましょう。
自分に合った育毛剤を使えば、薄毛・抜け毛が改善できる場合も少なくありません。
もし育毛剤を使うにあたってどれを選べば良いのかわからないときは、抜け毛・薄毛の専門クリニックで相談してみるのもおすすめです。
どうぞ一人で悩まず、勇気をもって改善のための一歩を踏み出してみてください。
