頭皮マッサージの効果がスゴイ！

頭皮マッサージが抜け毛に効果的なことをご存知ですか？

頭皮マッサージは、頭を指の腹で頭皮を押したりもんだりして血流を促すことで新陳代謝が活発になるため、毛根が強くなり抜け毛を予防することができます。

それだけでなく頭皮の毛穴の詰まりも解消され、髪の毛の細胞にしっかり栄養が届けられるので、育毛効果も期待できるのです。

頭皮マッサージの押さえておきたい3つのポイント

頭皮マッサージを行う時は、3つのポイントを頭の片隅に置いておきましょう。

セルフマッサージを習慣づけることで、気持ちよく抜け毛などのお悩みを解消できますよ。

①やり過ぎに注意する

頭皮はデリケートな部分なので、強く刺激をすることで傷がついてしまうこともあります。

頭皮マッサージをするときは、指の腹を使ってゆっくりと優しくもんだり、押したりするようにしましょう。

強く刺激をしてしまうと、ターンオーバーが乱れて毛穴がつまってしまうケースも少なくありません。

頭皮が固いのは血行が悪い証拠なので、優しくマッサージをして頭皮を柔らかくし、育毛効果をアップさせましょう。

②毎日欠かさず行う

頭皮マッサージは、毎日続けて行うことで徐々に効果が現れるものです。

頭皮マッサージを行うことで頭の血液の流れが良くなり、老廃物や毒素の排出が促されるので、毎日必ず行うようにしましょう。

1回5分もかからない手軽な育毛ケアなので、毎日の日課にしてくださいね。

③リラックスした状態で行う

マッサージをするときは、リラックスした状態で行いましょう。

リラックスした状態でなければ、筋肉が固くなっているので血行を促す効果が半減してしまいます。

あなたが心身共にリラックスできるタイミングで頭皮マッサージを行ってください。

入浴後や就寝前は、体がリラックスモードになっているため、マッサージに最適なタイミングです。

育毛効果を高めるツボをチェックしよう

頭皮マッサージをするときは、頭全体をマッサージするだけでなく、育毛効果の高いツボを重点的に刺激するのもおすすめです。

次にご紹介するツボを指の腹で5秒間ほど指圧することで、より育毛効果が期待されるので、ツボの場所をチェックしておきましょう。

百会（ひゃくえ）

「百会（ひゃくえ）」は、抜け毛予防や血行促進効果が高いツボです。

頭の一番上の部分にあり、眉間から頭頂部に向かってなぞるようにすると見つかります。

百会は、両手の中指をツボの部分で重ね、真上から5秒ほどかけてゆっくりと押しましょう。

風池（ふうち）

「風池（ふうち）」は、血行促進効果が期待できるツボです。

首と頭の境目辺りにあり、ちょっとくぼんでいるところなので、比較的見つけやすい場所にあります。

風池を刺激すると血行が良くなるため、毛穴の詰まりが取れて、毛根が強くなる効果が期待できるのも嬉しいですね。　

首の付け根はリンパの流れが悪くなりやすい部分なので、こまめに優しく刺激して血流と共にリンパの流れも良くしましょう。

育毛効果がアップする頭皮マッサージ5選

美容師さんにやってもらった頭皮マッサージを、見よう見まねで試している人も多いのではないでしょうか？

でも、自分でやってみると意外と気持ちよくなかったり、指先が疲れてしまって続けられなかったりしますよね。

そんな時は、一度頭皮マッサージのやり方を見直してみましょう。

ただ闇雲にもみほぐすのではなく、正しいやり方で実践すると指先も疲れず、効率よく頭の血流を良くすることができます。

おすすめの頭皮マッサージを5つご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

基本の頭皮マッサージ

「基本の頭皮マッサージ」は、マッサージに慣れていない人でも簡単に実践できるマッサージです。

マッサージをするときは、ゆっくりと前から後ろへと引っ張るように押しながら回してみましょう。

地肌をゆっくり動かすことを意識するのがポイントです。

基本の頭皮マッサージのやり方

• ①手のひらを耳の上に当ててゆっくりと押しながら回します。
• ②耳の上よりさらに上の部分を押しながら回していきます。
• ③頭頂部に片方の手のひらを当て、押しながら回してください。
• ④5本の指を使って襟足から頭頂部に向かって押しながら回します。
• ⑤①～⑤のマッサージを1日2～3回行いましょう。

毛根を強くする育毛マッサージ

「毛根を強くするマッサージ」は、耳たぶを刺激して血行を良くするマッサージです。

指先で体温の変化を感じながら行ってみてください。

耳にはたくさんのツボがあり、刺激することで頭の血流も良くなるので、毎日欠かさずに行うようにしましょう。

毛根を強くする育毛マッサージのやり方

• ①指先で頭頂部を押すようにもみほぐします。
• ②頭頂部を手のひらで押しながら地肌を動かしましょう。
• ③耳たぶをつまむようにしてマッサージをします。

簡単な頭皮マッサージ

「簡単な頭皮マッサージ」は5分あればできる簡単なマッサージです。

短い時間で手軽に行えるので、朝と晩の2回行うようにしましょう。

耳の周りから登頂に向かって適度に力を加えながらマッサージを行うと、より高い効果が得られます。

リラックス効果も期待できるので、ぜひ試してみてください。

簡単な頭皮マッサージのやり方

• ①耳の上部分を指の腹で押します。
• ②次に耳の横を指の腹で押し、ゆっくりと揉みほぐします。
• ③耳の上に指先を当て、頭頂部に向かって軽く押し上げてください。
• ④頭の上の部分を、頭頂部に向かって指先で押し上げます。
• ⑤頭皮全体を指先で揉みほぐしてください。

1分間の頭皮マッサージ

「1分間の頭皮マッサージ」は、首もとから頭頂部にかけて手早くほぐすことができるマッサージです。

指先だけでなく指の腹も使ってしっかりと揉みほぐすと、より高い効果が得られます。

マッサージをするときは、指の腹で頭皮を動かすようなイメージで行ってみましょう。

1分間の頭皮マッサージのやり方

• ①頭全体を包み込むように5本の指を使って押します。
• ②側頭部を下から上に向かってもみほぐしてください。
• ③頭全体の頭皮を前後に動かします。

血行を促す頭皮マッサージ

「血行を促す頭皮マッサージ」は、側頭部と後頭部をゆっくりと指圧しながら行うマッサージです。

じっくり時間をかけてマッサージすることで、より頭の血流をよくすることができます。

血行を促す頭皮マッサージのやり方

• ①手のひらを側頭部に当ててください。頭全体を横から包み込むようなイメージで、手を置きます。
• ②指先を頭皮に付け、優しく押しながら揉みほぐします。2分くらい行いましょう。
• ③後頭部に手のひらを当てて、指先で頭を包み込むようにします。この時指先を頭皮に付けてください。
• ④後頭部を押しながら耳の方回し、揉みほぐします。2分くらい行いましょう。
• ⑤①～④を2回～3回繰り返してください。

頭皮マッサージで抜け毛の悩みを解消しよう

昔から抜け毛や薄毛に悩んでいる人の間ではポピュラーな頭皮マッサージですが、毎日続けて行うことで頭の血流が良くなり、薄毛や抜け毛を予防・改善することができます。

頭皮マッサージはリラックス効果も抜群なので、髪の毛のトラブルに悩む人はもちろん、ストレスが溜まりやすい人も試してみましょう。

今回ご紹介したマッサージは、どれも5分以内でできるものばかりなので、ぜひ毎日の日課にしてみてくださいね。