「運動せずにキレイに痩せる」のは可能？

ダイエットをしている人のほとんどは、「運動せずにキレイに痩せたい」と思っているのではないでしょうか？

ダイエットの成功のカギは、カロリーのバランスを調整することです。
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る状態が続けば、おのずと体重が減ってきます。

こんなことを言うと「なら食べずに動けば良いんじゃないの？」と思う人もいるかもしれませんが、健康的に痩せたいのであれば極端な食事制限をすることだけは避けましょう。

栄養バランスを考えずに食べる量を減らす、あるいは食事を抜くということをすると、体にとって必要な栄養素が足りなくなり、栄養不足の状態になってしまいます。

すると、代謝も落ち、筋肉の量も減り、太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。

カロリー制限はダイエットに必要不可欠なものですが、極端な食事制限や食事を抜くことでカロリー制限を行うのは絶対にやめましょう。

健康的に痩せたいのであれば、適度なカロリー制限で摂取カロリーを減らすとともに、適度な運動で消費カロリーをアップさせることが重要です。

適度な運動をすると代謝が良くなるだけでなく、筋肉も付いてカロリーを消費しやすくなりますよ。

健康的に美しく痩せる方法は？

では、健康的に美しく痩せるには、どのようなダイエット方法が望ましいのでしょうか？

おすすめは、ダイエット食品による「置き換えダイエット」です。

置き換えダイエットでは、1日の内1食から2食をダイエット食品に置き換えて摂取カロリーを減らします。

置き換えダイエットの中には野菜や果物に置き換える方法もありますが、同じ野菜や同じ果物だけを食べ続けることで栄養が偏ってしまう恐れがある点には注意が必要です。

そこで賢く利用したいのが置き換えダイエット用の「ダイエット食品」です。

ダイエット食品であれば、ダイエット中に不足しがちな栄養素がしっかりと補えるだけでなく、味のバリエーションもあるので飽きずに続けることができますよ。

もちろんダイエット食品を食べたからといって、運動なしに痩せることは不可能です。

ダイエット食品はあくまでも「毎日のカロリーコントロールをしやすくしてくれるサポートアイテム」と考えましょう。

オルビスのプチシェイクとは？

様々な置き換えダイエット食が市販されていますが、中でも特に人気を集めているのがオルビスから発売されている「プチシェイク」です。

プチシェイクはレトルトパックに入ったソース状のアイテムで、牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜて食べます。

牛乳100mlと混ぜた場合は、約150kcalと通常の食事に比べてとても低カロリーです。

早速オルビスのプチシェイクの魅力を詳しく見ていきましょう。

不足しがちな栄養素がしっかり補える！

プチシェイクには、11種類のビタミンに加えて鉄分と食物繊維が豊富に含まれています。

ビタミンや鉄分はダイエット中に不足しがちな栄養素なので、プチシェイクでしっかりと補えるのは嬉しいポイントです。

また、食物繊維も豊富に含まれているので、腸の中に溜まった老廃物の排出が促され、腸内環境も整いやすくなります。

腸内環境が整うと、体全体の代謝が良くなるだけでなく、体の内側から太りにくく痩せやすい体に代わっていくので、ぜひダイエット中は食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。

味のバリエーションは6種類＋α！

どんなに良いダイエット食品でも、同じ味が続けば飽きてしまいますよね。

その点、オルビスのプチシェイクは6種類の味があるので、飽きずに食べ続けることができます。

基本は

• ・グレープフルーツ＆レモン
• ・フルーティーベリー
• ・マスカット＆アロエ
• ・フレッシュストロベリー
• ・ホワイトピーチ
• ・パイン＆マンゴー

などフルーティーなフレーバーです。

季節によって限定のフレーバーも登場するので、こちらもチェックしてみてくださいね。

食べ応え・腹持ちもGood！

牛乳や豆乳、ヨーグルトなどと混ぜて作るプチシェイクは「シェイク」と名前が付いていますが、混ぜるものによって食感が変わる置き換え食です。

牛乳と混ぜればぷるんとしたプリンのような食感になりますし、豆乳と混ぜればとろっとした食感でよりドリンクに近くなります。

より食べ応えをアップさせたいなら、ヨーグルトと混ぜてみましょう。
もったりとした食感になるので、食べ応えがアップしますよ。

もちろん混ぜるものによって味わいも変わるので、気分によって混ぜるものを変えてみるのもおすすめです。

気になる腹持ちですが、牛乳・豆乳・ヨーグルトいずれに混ぜた場合もとろみがつきます。
そのため、少量でも意外とおなかに溜まります。

置き換えダイエットをするにあたって、食事を置き換えるのがつらいと感じる人は、まずは間食から置き換えてみましょう。

普段食べているケーキやスナックをプチシェイクに置き換えるだけでも摂取カロリーを減らすことができますし、少しの量で小腹を満たすことができますよ。

低価格だから続けやすい！

どんなに美味しいダイエット食品でも、値段が高ければ続けられませんよね？

置き換えダイエットで使うダイエット食品を選ぶときは、その価格もしっかりとチェックしましょう。

オルビスのプチシェイクは、1箱7食入りで1400円（税抜）です。1食当たり約200円なので、比較的購入しやすいのではないでしょうか？

通信販売だけでなく、オルビスの実店舗で購入できるのもポイントです。

オルビス「プチシェイク」の口コミ

ここで実際に使ってみた人の声を聞いてみましょう。いずれも20代から40代の女性です。

効果的なプチシェイクの食べ方とは？

それでは、置き換えダイエットに効果的なプチシェイクの食べ方をお伝えしましょう。

プチシェイクは、夕食に置き換えるのが最も効果的です。

私たち日本人の多くは、1日3食の内夕食のカロリーが最も高いとされています。

しかし、夕食後に激しい運動をするのは稀ですよね？ほとんどの人は、お風呂に入って後は寝るだけなのではないでしょうか？

夕食を食べ過ぎると、夕食のカロリーを消費する前に眠ることになります。

すると、余ってしまったエネルギーが脂肪となって、どんどん体脂肪が増えてしまうのです。

夕食を軽めに済ませることでカロリーオーバーが防げるだけでなく、寝ている間の胃腸への負担も軽くすることができるので、よりダイエット効果を実感したい人は、夕食をプチシェイクに置き換えてみてくださいね。

夕食後に小腹が空いたときは、炭酸水を飲んだり、お湯で薄めためんつゆを飲んだりすると空腹感を紛らわすことができます。

プチシェイクで健康的に美しくダイエット！

「ラクして太ったんだから、ラクして痩せたい」と思う人は多いですが、ダイエットは日々の努力なしに成功しません。

中でも最も大切なのが毎日のカロリー制限です。食べ過ぎに注意してカロリーオーバーに気を付けましょう。

もちろん、適度な運動も忘れないでくださいね。

オルビスの「プチシェイク」は、ダイエット中のカロリー制限をしっかりとサポートしてくれるだけでなく、不足しがちな栄養素もきちんと補ってくれるアイテムです。

６種類＋αの味で美味しく続けることができるので、気になる人はぜひ一度購入してみてくださいね。