ゼリーダイエットってどんなダイエット？

「ダイエット中は甘いもの禁止！」
「デザートやおやつなんてもってのほか！」

中には、強い決意を胸にダイエットに励んでいる人もいるかと思います。

でも、「我慢しなければ」と思うほど食べたくなってしまいますよね。

そんな時は、「ゼリーダイエット」に挑戦してみましょう。

「ゼリーダイエット」なら適度に甘いものも食べながら無理なくダイエットを行うことができるのでおすすめです。

ゼリーダイエットでは、1日3食の内1食をゼリーに置き換えます。

おやつやデザートとしてゼリーを食べるのではなく、食事の代わりにゼリーを食べるので満腹感を得ながら無理なく摂取カロリーをカットすることができるんですよ。

健康的なダイエットの基本は食生活の見直しと適度な運動ですが、ハードな食事制限は長続きしません。

しかしゼリーダイエットなら、1日3食の内2食は好きなものを食べることができるので、3食置き換えダイエット等に比べて食事制限のストレスを感じにくいというメリットもあります。

ゼリーを食べるベストなタイミングは？

では、1日3食の内どれをゼリーに置き換えるのが良いのでしょうか？

より短期間でダイエットの結果を出したい人は、夕飯をゼリーに置き換えるのがおすすめです。

夕食はボリュームのあるものをガッツリ食べてしまいがちですが、本来夕食のボリュームはそれほど多くなくて構いません。

考えてもみてください。
夕食後激しい運動をしたりしますか？
ほとんどの人はお風呂に入って寝るだけなのではないでしょうか？

夕食後はあまりカロリーを消費しないのにボリューム満点の夕食を食べると、消費しきれなかったカロリーがそのまま脂肪として体に蓄えられてしまいます。

そこで、夕食をゼリーに置き換えてみましょう。

夕食をゼリーに置き換えることで無理なく摂取カロリーを減らすことができます。

ゼリーを食べた後に小腹が空いたりすることもあるかもしれませんが、そんな時は水分を摂ったり、早めに寝たりすることでつらい空腹感を和らげることができますよ。

ゼリーダイエットのメリット

では、ゼリーダイエットのメリットを3つご紹介しましょう！

満腹感があるのに太りにくい！

「甘いもの＝太りやすいもの」というイメージを持っている人も多いと思いますが、ゼリーはほどよい甘さがあるにも関わらず、太りにくいスイーツです。

糖質が含まれていないわけではありませんが、原料によっては糖の吸収を穏やかにしてくれる成分も含まれているので、炭水化物や揚げ物に比べて太りにくい食べ物なのです。

また、ゼリーによっては噛み応えもあるため、満腹感も得られます。

味のバリエーションも豊富なので、飽きずに食べ続けられるのも魅力です。

美容に良い！

ゼラチンで固められているゼリーにはコラーゲンが豊富に含まれているので、美容や美肌にも良いとされています。

ダイエット中は栄養の偏りから肌の調子が悪くなる人も少なくありません。

積極的に美容・美肌成分を補って肌トラブルを防ぎましょう。

便秘解消効果が期待できる！

寒天を使って固められたゼリーには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維はおなかの中で膨らんで、便を出しやすくしてくれる働きがあるので、便秘に悩んでいる人は寒天ゼリーを食べてみましょう。

また、寒天ゼリーはゼラチンやこんにゃくを使ったゼリーに比べてとても低カロリーです。

したがって「たっぷり食べたい」というは寒天を使ったゼリーを選ぶと良いでしょう。

市販の100%ジュースや野菜ジュースを使って自宅で簡単に作ることができるのも寒天ゼリーのポイントです。

デトックス効果が期待できる！

ゼリーの中にはこんにゃくを使ったゼリーもあります。

こんにゃくを使ったゼリーは噛み応えがあるため、満腹感が得やすいゼリーです。

味も様々な種類があるので、飽きずに続けられるのではないでしょうか？

また、こんにゃくに含まれる「グルコマンナン」はおなかの中で寒天よりも大きく膨らむの満腹感が得やすいのもポイントです。

おなかの中をきれいにしてくれる食物繊維も豊富で、デトックス効果も期待できます。

ゼリーダイエットの注意点

ゼリーダイエットで健康的に痩せるには、いくつか気を付けなければならない点があります。

ゼリーダイエットを行う際は、次の4つのポイントに気を付けて行ってみましょう。

1.置き換えは1日1食まで

「3食全部ゼリーに置き換えたら、早く痩せることができるのでは？」と思う人がいるかもしれませんが、食事をゼリーに置き換えるのは1日1食までにしましょう。

3食全部をゼリーに置き換えてしまうと、体に必要な栄養素が不足して、かえって体調を崩してしまうことがあります。

あくまでもゼリーに置き換えるのは1日1食までにして、残りの2食は一汁三菜を基本にしたバランスの良い食事を食べるようにしましょう。

2.よく噛む習慣をつけよう

ゼリーはのど越しの良い食べ物ですが、よく噛んで食べるようにしましょう。

のど越しが良いからと飲み込むように食べていては、満腹感を感じることができません。

少し硬めのゼリーを選ぶなどして、よく噛んで食べることでゼリーだけでも満腹感を得ることができます。

3.間食は控えよう

ダイエット中は、間食を控えましょう。

特に、スナック菓子やケーキなど高カロリーな間食は厳禁です。

間食をするのであればドライフルーツやナッツ類など栄養豊富な食べ物を少しだけ食べるようにしてください。

また、間食の際は必ずお茶も飲むようにしましょう。

お茶を飲むことで少しの量でも満足感を得やすくなります。

4.体調に合わせて無理をしない

どんなダイエットでも、体調を崩してしまっては意味がありません。

ゼリーダイエットを行う際も、自分の体調に合わせて無理なく行うようにしましょう。

少しでも体調がすぐれないときは置き換えを中止し、胃腸への負担が少ない消化の良いものを食べるようにしてください。

まとめ

ゼリーダイエットは1食をゼリーに置き換えるだけの簡単なダイエット法です。

1日の摂取カロリーはセーブしながら、空腹感を感じることなく無理なくダイエットができるので、「ダイエット中の空腹感に耐えられない！」という人は一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？

最近ではダイエット用のゼリーなども数多く市販されています。

粉末を水や牛乳に溶かすだけで簡単にダイエットゼリーが作れるので、ドラッグストアなどで見かけた際は試してみてくださいね。