ファスティング＝飲まず食わずって本当？
ファスティングと聞いて、あなたはどんなことをイメージしますか？
ファスティングは直訳すると「断食」という意味です。
そこから「ファスティング中は飲まず食わずでいなければならない！」と誤解している人も少なくありません。
ダイエットにおけるファスティングは、決して飲まず食わずで過ごすわけではなく、体にとって必要最低限の栄養を摂取しながら胃腸を休め、細胞を活性化させて代謝をアップさせることを指します。
普段活発に活動している胃腸が休まることでおなかの調子が良くなったり、代謝がアップすることで脂肪の燃焼が促されたりする効果があるのです。
ファスティングドリンクを上手に使おう！
ファスティング中、体にとって必要最低限の栄養を補うためには「ファスティングドリンク」という飲み物を使用します。
ファスティングドリンクには体に必要な栄養素だけでなく、細胞の働きを活性化させる酵素が多く含まれているのが特徴です。
ファスティングドリンクには、水で薄めて飲む「酵素ドリンクタイプ」のものもあれば、新鮮な果物や野菜を搾ってつくったフレッシュジュースなどもあります。
自宅でファスティングを行う際は、水で薄めて飲む酵素ドリンクタイプのファスティングドリンクがおすすめです。
ファスティングドリンクの選び方
それでは、ファスティングドリンクを選ぶ際はどのようなことに気を付ければ良いのでしょうか？
ファスティングドリンクを選ぶ際は次の3つのポイントをチェックしましょう。
味で選ぶ
まず最も大切なのは「味」です。
どんなに良いものでも、美味しくなければ飲み続けられませんよね？
市販されているファスティングドリンクの中には、ジュース感覚で飲めるフルーティーな味わいのものがたくさんあります。
口コミなども参考にしながら、自分が飲みやすそうな商品を選ぶと良いでしょう。
価格で選ぶ
次に大事なのが「価格」です。
ファスティング中は、こまめにファスティングドリンクを飲む必要があります。
1日トータルで見ると結構な量になるので、無理なく購入できる価格のものを選びましょう。
- ・水で何倍に薄めて飲むのか
- ・1本あたりの容量はどれくらいなのか
- ・1回あたりに飲む量はどれくらいなのか
など、コストパフォーマンスもチェックしてください。
成分で選ぶ
最後に、必ずチェックしてほしいのが「成分」です。
ファスティングドリンクの中には、砂糖がたっぷり入っているものも少なくありません。
当然砂糖が入っているものほど高カロリーになるので、ダイエットには不向きです。
ファスティングドリンクを選ぶときは、できるだけ砂糖が入っていないものを選びましょう。
酵素配合を謳っているものであれば、何種類の原料が使われていて、どれくらいの酵素が含まれているのかをチェックするのも大切です。
おすすめのファスティングドリンク5選
それでは、美味しく続けやすいと評判のファスティングドリンクを5点ご紹介しましょう。
ファスティングドリンクを飲む際は、パッケージに書かれている用法容量を守って飲んでくださいね。
ファステンクラブ
| 価格 | 5,400円（税別） |
|---|---|
| 容量 | 1本500ml |
「ファステンクラブ」は、7種類の天然果汁に加え、熊ササエキスとブドウ糖を配合したファスティングドリンクです。
1本500mlで1日分で、飲むときはファステンクラブをミネラルウォーターで2倍に割って飲みます。
とろりとしたネクターのようなテクスチャーで腹持ちが良く、味もフルーティーなので美味しく続けられると評判です。
ピュア酵素ドリンク
| 価格 | 1,280円（税別） |
|---|---|
| 容量 | 110g（43杯分） ※徳用サイズもあります。 |
1杯あたり12kcalと低カロリーなだけでなく、食物繊維とクエン酸が豊富に含まれているため、デトックス効果・疲労回復効果が期待できます。
味は、誰でも飲みやすいリンゴ味です。
常温の水に溶かすよりも冷たい水に溶かしたり、氷を入れたりして飲んだほうが美味しく飲むことができます。
コンブチャ＋酵素 配合ドリンク
| 価格 | 2,999円（税込） |
|---|---|
| 容量 | 1本720ml |
「コンブチャ＋酵素 配合ドリンク」は、海外セレブの間でブームになっている「紅茶キノコ」エキスと酵素をたっぷり配合した酵素ドリンクです。
乳酸菌や酵素、ポリフェノールが豊富に含まれているだけでなく、おなかをスッキリさせるイソマルトオリゴ糖や、美容・美肌に良いプラセンタ・コラーゲン・セラミドも配合されています。
もちろんビタミンや食物繊維も豊富です。
さっぱりとしたリンゴ味なので誰でも飲みやすく、水で割るだけでなくヨーグルトに混ぜたり炭酸水で割ったりしても美味しく飲むことができます。
優光泉酵素
| 価格 | 3,429円（税別） |
|---|---|
| 容量 | 1本あたり180ml×2本 ※以上の価格・容量は「お試しセット」の価格です。 |
「優光泉酵素」は、九州産の野菜を中心に60種類の原料を酵素させて作られた酵素ドリンクです。
砂糖やハチミツ、香料などは使用していない完全無添加の原液100%で、冷たい水で割るだけでなく、70℃までのお湯で割って温かくしても飲むことができます。
「優光泉酵素」を飲むときは、4倍に薄めて飲んでください。
スタンダード味と梅味がありますが、梅味のほうがさっぱりしていて飲みやすいと好評です。
ミネラル酵素ドリンク
| 価格 | 3,980円（税別） |
|---|---|
| 容量 | 1本720ml |
「ミネラル酵素ドリンク」は75種類の植物発酵エキスから作られた酵素ドリンクです。
誰でも飲みやすいリンゴ味で、飽きずに飲み続けることができます。
商品名に「ミネラル」と入っているだけあって、原液25ml～30mlあたりバナナ3本分のカルシウムとキャベツ半玉分のマグネシウムが含まれており、ダイエット中不足しがちなミネラルをしっかりと補えるのがポイントです。
飲む際は、水で3倍から5倍に薄めて飲んでください。
美味しく飲んでキレイに痩せる！
ファスティング中は、一切何も食べない・飲まないのではなく、ファスティングドリンクを上手に活用して、胃腸を休ませましょう。
ファスティングドリンクは、ファスティング中最も口にするものなので、自分に合った商品を選ぶことがファスティング成功のカギです。
味・価格・成分をチェックして、美味しく飲み続けられそうなファスティングドリンクを購入してくださいね。
