ダイエットスムージーってどんなもの？

通信販売サイトなどで「スムージー」と検索すると、たくさんの商品がヒットしますよね。
では、「スムージー」とはそもそもどんな飲み物を指すのでしょうか。

スムージーとは、凍らせた果物や野菜を水などと一緒にミキサーでブレンドした飲み物のことを指します。

最近では、凍らせていないフレッシュな果物や野菜を使った「グリーンスムージー」もポピュラーです。

スムージーの良いところは、果物や野菜をまるごと使用するため、栄養を余すことなく取れる点です。
しかし、毎朝作るとなると材料を準備したり、ミキサーを片付けたりと意外と手間がかかります。

そこで利用したいのが、粉末状のダイエットスムージーです。

粉末状のダイエットスムージーなら、水や牛乳と一緒にシェイカーに入れてシェイクするだけで、手軽にスムージーが作れます。

最近では様々な味のものも登場しており、自分の好みに合わせて選べるのもポイントです。

いつ飲むのが効果的？

では、スムージーはいつ飲むのが効果的なのでしょうか？

スムージーを使ってダイエットを行う場合は、2つの使い方があります。

1つは「食事の代わりにスムージーを飲む」という方法です。
朝・昼・夜の食事の内1食から2食をスムージーに置き換えます。

スムージーは栄養たっぷりなのにもかかわらず通常の食事より低カロリーなので、摂取カロリーを抑えることができるのです。
しかし、食事をスムージーに置き換えるのは、デメリットもあります。

それは、空腹感を感じやすいということです。
空腹感はダイエットの大敵といっても過言ではありません。

我慢できないほどの空腹感は大きなストレスになりますし、ストレスが溜まると「ヤケ食い」や「ドカ食い」のリスクが高まります。
ヤケ食いやドカ食いなどをすれば、それまでの努力が水の泡になりかねません。

そんな時おすすめしたいのが、次の方法です。

スムージーを間食代わりに利用しましょう！
それまで食べていたケーキやお菓子を、スムージーに置き換えるだけで無理なくカロリーをカットすることができますよ。

スムージーの中には甘いチョコレート味やストロベリー味のものもあります。

牛乳や豆乳に混ぜると腹持ちも良くなるので空腹感が感じにくくなり、ストレスなくカロリーカットをすることができるので試してみてはいかがでしょうか。

ダイエットスムージーの中には、時間が経つととろみが付くものもあります。

とろみが付くタイプは、とろみが付かないタイプに比べて満腹感を感じやすく、腹持ちも良いので好みに合わせて選んでみてください。

ダイエットスムージーを選ぶポイント

上手に利用すれば、ダイエット中のカロリーコントロールや栄養補給のサポートになるダイエットスムージーですが、とにかくいろいろな商品が溢れているのが現状です。

初めてダイエットスムージーを飲む人であれば、どれを選べば良いかわからなくなってしまいますよね。
そんな時は、次の3つのポイントに注目してダイエットスムージーを選んでみましょう！

ポイントその1：味

ダイエットスムージーには、さまざまな味があります。
マンゴー味やアサイー味、抹茶豆乳味など商品によってラインナップが異なるので、まずは「自分が好きそうな味があるか」という点に注目して選んでみると良いでしょう。

そして、できれば「いくつか味の種類がある商品」を選ぶようにしましょう。

というのも、ダイエットスムージーは毎日飲むものだからです。
同じ味のものを毎日飲んでいるとそのうち飽きてきて、飲みたくなくなってきます。

そんな時味のバリエーションがある商品であれば、気分によって味を変えることができるので続けやすくなるのです。

甘いものが好きな人もいれば、甘すぎないものが好きな人もいますよね。
まずは口コミなどを参考に、自分が無理なく飲めそうな味のスムージーを探してみましょう。

ポイントその2：価格

ダイエットスムージーは毎日続けるものです。だからこそ、続けやすい価格のものを選びましょう。
どんなに美味しいスムージーでも、高すぎて続けられないのでは意味がありません。

1袋あたりの容量と価格を見比べて、コストパフォーマンスの良い商品を選ぶのが長く続けるポイントです。

スムージーの中には、定期便で購入することでお得に購入できるものもあるので、賢く利用してください。

ポイントその3：成分

ダイエットスムージーを選ぶうえで意外と見落としがちなのが成分です。
毎日続けるものですから、できるだけ体に良いものを選びたいですよね。

ダイエットスムージーを購入するときは、必ず成分表にも目を通しましょう。

ダイエットスムージーの中には、砂糖や人工甘味料を大量に使用しているものもあります。
当然、砂糖や人工甘味料の摂りすぎは体に良くありません。

できるだけ砂糖や人工甘味料が少ないヘルシーなスムージーを選ぶようにすると良いでしょう。

おすすめのダイエットスムージー10選

それでは、早速おすすめのダイエットスムージーを10商品ご紹介しましょう！

1.ミネラル酵素グリーンスムージー

Natural Healthy Standardから発売されている「ミネラル酵素グリーンスムージー」は、ミネラルと酵素がたっぷり含まれているスムージーです。

味のバリエーションは

• ・マンゴー
• ・アサイーバナナ
• ・はちみつレモン
• ・豆乳抹茶

の4種類で、姉妹品に「乳酸菌ベリーヨーグルト味」や「葉酸グリーンスムージー　マンゴー味」があります。

味は比較的甘さが強いので、甘さ控えめが好きな人はレモン汁などを加えると飲みやすくなります。

また、時間が経つととろみが付くタイプなので、腹持ちが良いのもポイントです。

味の種類	★★★☆☆（4種類）
1杯あたりのカロリー	★★★★☆（16～19kcal）
1袋あたりの価格	★★★★☆（1袋2,138円）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★★☆

2.IDEAスムージーシリーズ

IDEAのスムージーシリーズは、たっぷり大容量のスムージーです。

かなり強めのとろみが付くので腹持ちが良く、間食や食事の置き換えに利用しやすいスムージーと言えるでしょう。

味のバリエーションが豊富で

• ・トロピカルマンゴー
• ・ミックスベリー
• ・マキベリー
• ・ブラックチェリー
• ・ココナッツヨーグルト

の5種類から選ぶことができます。

それぞれの味で、エイジングケアや燃焼サポート、デトックスなどの効果が異なるので、自分の目的に合わせて選んでみるのも良いのではないでしょうか。

味の種類	★★★★☆（5種類）
1杯あたりのカロリー	★★☆☆☆（78kcal）
1袋あたりの価格	★★★★☆（2,700円＋税）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

3.母なるスムージー

「母なるスムージー」は香料や砂糖を一切使用していない体に優しいスムージーです。1日に必要なミネラル・ビタミンを1杯でほぼ満たすことができるほど栄養がたっぷり詰まっているのもポイントです。

味は1種類なので、飽きずに続けるには少し工夫が必要かもしれません。

しかし、「できるだけ体に優しいものが良い」「甘さ控えめのスムージーが良い」という人にはぴったりのスムージーと言えるでしょう。

味の種類	★☆☆☆☆（1種類）
1杯あたりのカロリー	★☆☆☆☆（117kcal）
1袋あたりの価格	★★★☆☆（2,770円）
成分	★★★★☆
おすすめ度	★★★★☆

4.ワンダフルスムージー

「ワンダフルスムージー」はダイエット・美容・健康をサポートする酵素やスーパーフードを凝縮したダイエットスムージーです。

味の種類は

• ・ジュレ＆シェイク　リッチココアフレーバー
• ・ジュレ＆シェイク　スイートストロベリーフレーバー
• ・ジュレ＆シェイク　マイルドカフェオレフレーバー
• ・ドラゴンフルーツスムージー　トリピカルフレーバー
• ・アサイースムージー　ベリーバナナフレーバー
• ・グリーンスムージー　マンゴー＆ピーチフレーバー
• ・アクティブアライブエンザイム　シトラスフルーツフレーバー

の7種類で、自分の好みに合わせて選ぶことができます。

特にジュレ＆シェイクシリーズは、甘いだけでなく満腹感も得られるので、食事や間食の置き換えに向いていると言えるでしょう。

味の種類	★★★★★（7種類）
1杯あたりのカロリー	★★★★☆（22.92kcal）
1袋あたりの価格	★★★★☆（希望小売価格2,400円＋税）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

5.生酵素スーパーフードスムージー

「生酵素スーパーフードスムージー」は5種類のスーパーフードと酵素が含まれているダイエットスムージーです。

• ・ポリフェノールやアントシアニンが豊富に含まれる「マキベリー」
• ・食物繊維とオメガ3脂肪酸が豊富な「チアシード」
• ・ベータカロテンやビタミン・ミネラルが豊富な「クコの実（ゴジベリー）」
• ・ポリフェノールやアントシアニン、鉄、食物繊維などを豊富に含む「アサイー」
• ・αリノレン酸やアミノ酸が豊富に含まれる「麻の実（ヘンプ）」

以上5つのスーパーフードが含まれており、1杯でしっかりと栄養を補給できることから非常に人気があります。

味は爽やかなパイナップル味で、牛乳や豆乳、飲むヨーグルトなどと混ぜても美味しく飲むことができるのもポイントです。

味の種類	★☆☆☆☆（1種類）
1杯あたりのカロリー	★☆☆☆☆（不明）
1袋あたりの価格	★★☆☆☆（3,066円）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★☆☆☆

6.8種類の選べる酵素スムージー

「8種類の選べる酵素スムージー」は

• ・アサイー味
• ・マキベリー味
• ・ピタヤ（ドラゴンフルーツ）味
• ・ココナッツ味
• ・マンゴー味
• ・バナナ味
• ・抹茶味
• ・ジンジャーハニーレモン味

の8つの味から自分の好みに合った味を選ぶことができるスムージーです。

合成着色料・保存料・人工甘味料不使用で、活性型酵素のほかにビタミン・ミネラル・食物繊維・プラセンタなどが配合されています。

味の種類	★★★★★（8種類）
1杯あたりのカロリー	★☆☆☆☆（不明）
1袋あたりの価格	★★★★☆（1,980円）
成分	★★★★☆
おすすめ度	★★★☆☆

7.満腹美スリムダイエットスムージー

「満腹美スリムダイエットスムージー」は、スーパーフードの一つであるチアシードが入ったスムージーです。

チアシードならではのぷるぷる・プチプチとした食感を楽しむことができます。

味の種類は

• ・完熟マンゴー＆とろける桃味
• ・フレッシュブルーベリー＆摘み立て苺味

の2種類です。

チアシード以外に29種類のスーパーフードを配合しており、1杯でたっぷりの栄養をしっかり補うことができるのもポイントではないでしょうか。

味の種類	★★☆☆☆（2種類）
1杯あたりのカロリー	★★★★☆（約25kcal）
1袋あたりの価格	★★★★☆（希望小売価格2,980円）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

8.グリーングリーンヘルシーダイエット350Plus ダイエット スムージー

「グリーングリーンヘルシーダイエット350Plus ダイエット スムージー」は、350種類以上の野菜・果物抽出エキスが含まれているダイエットスムージーです。

また、太らないことで話題の希少糖も配合しており、希少糖配合ならではのスッキリとした味わいで甘いものが苦手な人でも飲みやすいのではないでしょうか。

味はさっぱりとしたラズベリー風味で、牛乳や豆乳などと混ぜても美味しく飲めるのも人気の理由です。

味の種類	★☆☆☆☆（1種類）
1杯あたりのカロリー	★★★★☆（18kcal）
1袋あたりの価格	★★★★☆（1,000円）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

9.美的アサイー満腹ダイエットスムージー

「美的アサイー満腹ダイエットスムージー」は、ダイエットスムージーの中でも特に低カロリーなダイエットスムージーです。

1杯あたりのカロリーは8.21kcalで、1杯にポリフェノールやカルシウム、鉄分、ビタミンE、食物繊維などが豊富に含まれています。

また、ダイエットをサポートするL-カルニチンやガルシニア・ギムネマ・サラシア、美容をサポートするプラセンタ・コラーゲン・レスベラトロールなども含まれており、手軽にたっぷりと栄養を補うことができる点が評判になっています。

味は、誰でも飲みやすいベリー味です。

味の種類	★☆☆☆☆（1種類）
1杯あたりのカロリー	★★★★★（8.21kcal）
1袋あたりの価格	★★★★☆（希望小売価格2,480円）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

10.グリーンスムージー 365フローラ

「グリーンスムージー 365フローラ」は、乳酸菌がたっぷり含まれており、腸内環境の改善をサポートしてくれる機能もあるダイエットスムージーです。

毎朝の”スッキリ”をサポートしてくれるので、おなかのポッコリが気になる人には特におすすめのスムージーといえます。

味は

• ・ミックスマンゴー味
• ・ミックスベリー味
• ・ミックスキウイ味

の3種類で、合成着色料・合成甘味料不使用なのもポイントではないでしょうか。

比較的甘さも控えめなので、甘いスムージーが苦手な人でも比較的飲みやすいのがポイントです。

味の種類	★★★☆☆（3種類）
1杯あたりのカロリー	★★★☆☆（23kcal）
1袋あたりの価格	★★☆☆☆（2,916円）
成分	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

賢く使って、らくらくダイエット

ダイエットスムージーは、賢く使えばつらいダイエットをラクにしてくれるアイテムです。

食事や間食をダイエットスムージーに置き換えて無理なくカロリーをカットし、理想の体を目指しましょう！

ダイエットスムージーは、水と混ぜるだけでなく牛乳や豆乳と混ぜても美味しく飲めるものが多いので、チャレンジしてみてくださいね。