器具を使って効果的にトレーニング！

健康的なダイエットには、適度な運動が欠かせません。

ダイエットをしようと思う人の多くは、日常的に運動不足だと思います。もともと運動が好きではなかった人もいれば、体が重くなって運動をするのがおっくうになってしまった人もいるでしょう。

しかし、運動をしなければ健康的に体重を落とすのは不可能です。
「でもジムに通うのはハードルが高いし……」
「どんな運動をすれば良いのかわからないし……」

という声も聞こえてきそうですが、自宅にダイエット器具を置いておけば、好きな時に好きなだけ運動することができます。
前回お伝えした「家で行える筋トレ」にダイエット器具を組み合わせて行うのも効果的です。

取りあえず形から入ってみよう

運動するにあたって、大切なのは気持ちです。
「運動をしてみよう！」という気持ちが大切です。
その気持ちを呼び起こすためにも、取りあえず形から入ってみましょう。

人間というのは、身近に運動するための道具があると「やってみようかな？」という気持ちになるものです。

器具を使うと、自分の力だけで行う運動よりもラクに、そして効果的に行える運動もあります。

また、エアロバイクなどは自宅に1台あるだけで、ジムに行ってエアロバイクをこぐのと同じ運動ができます。

確かに初期投資はそれなりの金額になりますが、長い目で見るとジムに通い続けるよりも費用がかからずに済むものも少なくありません。

加えて、最近はリーズナブルな器具がどんどん登場しています。
自分に合った器具を探して、1種類で良いので自宅に置いてみてください。

どんな器具があれば良いの？

運動が習慣になってくると、徐々に効果が表れ始めます。
ボディーラインが引き締まったとか、二の腕が細くなったといったうれしい効果を感じられる人も増えてくるでしょう。

しかし、ある時からちっとも運動の効果が感じられなくなる時がやってきます。

体が運動に慣れてしまって、それまでの負荷では物足りなくなってしまうのです。

そんな時、上手に利用したいのがダイエット器具です。

器具を使うことで、負荷を高くしたり、より効率的に体を鍛えたり運動したりすることができるようになります。

今回は、ダイエットに役立つ器具を10種類ご紹介しましょう！

そろえておきたいダイエット器具10選

1.レッグマジック

太ももを鍛えたいのなら、「レッグマジック」がおすすめです。
レッグマジックは、器具に乗って足を開いたり閉じたりするだけで、太ももの内側を効果的に鍛えることができます。

最初のうちは長く続けることができないかもしれませんが、毎日続けることで徐々に回数をこなすことができるようになってきます。

太ももの内側の筋肉は、鍛えにくい筋肉といわれています。しかし、太ももを細くするにはこの内側の筋肉を引き締めることが必要不可欠です。

レッグマジックを使って、賢く太ももの内側を引き締めましょう！

手軽さ	★★☆☆☆
効果	★★★☆☆
価格帯	★★★★☆
おすすめ度	★★★☆☆

2.SIX PAD

「とにかく運動したくない！でも腹筋は割りたい！」という人におすすめなのが、「SIX PAD」です。
「SIX PAD」はおなかに貼り付けてスイッチを入れるだけで、筋肉に刺激を与えてくれます。

腹筋をしたのと同じ効果が得られるので、より手軽に腹筋を鍛えることができるんですよ。
もちろん、装着中は本を読んだり、TVを見たり、自由に過ごすことができます。

手軽さ	★★★★★
効果	★★★★☆
価格帯	★★★★☆
おすすめ度	★★★★☆

3.ステッパー

ながら運動をするならそろえておきたいのが「ステッパー」です。
テレビを見ながら、あるいは音楽を聴きながらステッパーを踏み込むだけで、屋内にいながらウオーキングをすることができます。

ステッパーによっては、踏み込む際の負荷を調整できるものもあるので好みに合わせて選んでみてください。

ただし、ステッパーは意外と収納場所を取ります。
コンパクトなものもありますが、置き場所を決めてから購入するのがおすすめです。

手軽さ	★★★☆☆
効果	★★★☆☆
価格帯	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

4.ワンダーコアツイスト

「ワンダーコアツイスト」は、効果的に腹筋を鍛えることができる器具です。

通常のワンダーコアは「腹直筋」といっておなかの正面にある筋肉を鍛える器具ですが、「ワンダーコアツイスト」はわき腹にある「腹斜筋」にも負荷を与えてくれます。

腹斜筋が鍛えられると、ウエストが引き締まるので、くびれができやすくなるんですよ。
もちろんワンダーコアの手軽さはそのままです。

二の腕や太もものシェイプアップにも使えるため、コストパフォーマンスが高い器具といえるでしょう。

手軽さ	★★★☆☆
効果	★★★☆☆
価格帯	★★★★☆
おすすめ度	★★★☆☆

5.ルームランナー

「ルームランナー」は、ジムなどでよく見るマシンの一つです。ジムにあるものは大きく、さまざまな機能を搭載しているものですが、そこまでの品質を求めなければ自宅にもルームランナーを置くことができます。

市販されているルームランナーの中には、折りたたんで収納できるものもあるので、場所も取りません。

最高時速は8km/hとジムのルームランナーほど高性能ではありませんが、家でウオーキングやジョギングをする分には十分です。

音が静かなものもあるので、自分の生活スタイルに合わせて機種を選んでみてください。

手軽さ	★★☆☆☆
効果	★★★★☆
価格帯	★★☆☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

6.ながらウォーク

「ながらウォーク」は、TVを見ながら、スマートフォンを使いながら、手軽に骨盤周りを鍛えることができるアイテムです。

座るとゆらゆら揺れる椅子のような器具で、骨盤のゆがみを正し、下腹のぽっこりを引き締めてくれる効果が期待できます。

手軽さ	★★★★☆
効果	★★★☆☆
価格帯	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

7.アセチノメガシェイプ

「アセチノメガシェイプ」は、痩身（そうしん）エステで行われるような「もみほぐし」が自宅で簡単にできる器具です。

回転ローラーがセルライトや凝り固まった老廃物などをもみほぐして、流れやすくしてくれます。
1回あたり5分と手軽に使えるのもポイントです。

「痩身（そうしん）エステに興味はあるけど、なかなか行く時間が取れない」
「エステはどうしても高いから……」
という人にこそおすすめしたい器具です。

もちろん男性も使うことができます。
セルライトや老廃物をほぐすことで、よりスムーズなダイエットをサポートしてくれるアイテムです。

手軽さ	★★★★★
効果	★★★★☆
価格帯	★★★★☆
おすすめ度	★★★★☆

8.腹筋ローラー

「腹筋を割りたい！」という人におすすめなのが「腹筋ローラー」です。
昔のものは音がうるさいなどの問題がありましたが、今は静音設計のものもたくさん市販されています。

慣れないうちは腹筋ローラーを使ってうまく腹筋ができないかもしれません。
しかし、慣れてくるとスムーズに腹筋ができるようになるので、気長に使い続けてみてください。

手軽さ	★★☆☆☆
効果	★★★☆☆
価格帯	★☆☆☆☆
おすすめ度	★★☆☆☆

9.家庭用トランポリン

トランポリンというと、どうしても「場所を取る」「広い場所でしか使えない」というイメージがあるかもしれませんが、「家庭用トランポリン」ならその心配はありません。

トランポリンを使った運動は、上に乗って5分間跳ねるだけで1kmウオーキングするのと同等の効果があるといわれています。

ウオーキングは膝や足の裏に負担がかかりやすく、太り気味の人ほど足を痛めやすい運動です。
しかしトランポリンであれば、膝や足の裏にかかる負担を少なく、効果的に運動することができます。

手軽さ	★★★★☆
効果	★★★★☆
価格帯	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

10.エアロバイク

「ウオーキングやエクササイズは嫌。もっとラクな運動がしたい！」という人におすすめなのが、「エアロバイク」です。

以前はかなり高価なものでしたが、最近は手ごろで高性能なものが多く登場しています。
エアロバイクはながら運動に最適です。

テレビを見ながらでも、スマートフォンをいじりながらでも、足さえ動かせれば運動ができます。
もちろん天候が悪くても問題ありません。

「収納場所に困るのでは……？」という心配の声も聞かれますが、現在は折りたたみ式のエアロバイクも市販されているので、そちらを利用してみてはいかがでしょうか？

手軽さ	★★★★☆
効果	★★★☆☆
価格帯	★★★☆☆
おすすめ度	★★★☆☆

自宅をジムに！器具を上手に使おう！

「ダイエットには適度な運動が必要不可欠！」とはいわれても、なかなか運動する気になれないものです。

そんな時は、自宅をジムにしてしまいましょう！
器具をそろえれば、自宅でもジムと同じようなトレーニング・エクササイズをすることができます。

今回ご紹介した10種類のアイテムのうち1つでも良いので試してみてください。
運動が習慣になってくれば、ダイエットの成功はすぐそこです。