ダイエットクッキーの効果は？

そもそもダイエットクッキーとは、ダイエットのために作られた糖質や脂質がカットされているクッキーのことです。

このダイエットクッキーを食べて痩せる方法のことを「クッキーダイエット」と言います。

1日に1食だけクッキーに置き換えることで、摂取カロリーを大幅にカットすることができるのです。

そのため、運動が苦手な人やハードな食事制限が続かない人でも、無理なく自然に脂肪を落としてダイエットを成功させることができます。

「いままで色んなダイエットに挑戦してきたけど、どれも失敗ばかり……」

という人もきっとクッキーダイエットなら痩せることができますよ。

それでは、さっそくダイエットクッキーで得られる2つの効果を見ていきましょう！

摂取カロリーを抑えられる

クッキー＝高カロリーというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか？

一般的にお菓子として食べるクッキーは高カロリーのものが多く、1枚約150キロカロリーもあるものが少なくありません。

しかしダイエット用のクッキーは、商品にもよりますが、だいたい1枚20～30キロカロリーなので、5枚食べてもたったの150キロカロリーです。

そのため、1食クッキーに置き換えることで、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。

また、ダイエット用クッキーには食物繊維が豊富に含まれているため、おなかの中で大きく膨らみ、満腹感が得られるので、食べ過ぎを防げるメリットもありますよ。

痩せやすい体質に改善される

ダイエット用のクッキーの中には、筋肉の成長を促すタンパク質が豊富に含まれているものもあります

タンパク質が含まれていることで、ダイエットにどのようなメリットがあるのか想像もつかないですよね。

実は、タンパク質が豊富なクッキーを食べることで、筋肉量が増えやすくなるのです。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、1日に消費するカロリーの量も増えます。

もちろん、筋肉量を増やすためには、ダイエットクッキーを食べるだけではなく、適度な運動も合わせて行いましょう。

ダイエットクッキーの選び方のポイント

糖質や脂質量の多いクッキーを選ぶと、ダイエットに失敗してしまいます。

クッキーダイエットでは、食べるクッキーの選び方がとても重要なので、次の3つのポイントを押さえておきましょう。

①栄養成分をチェック

ダイエットを成功させるたいのなら、便秘解消効果の高い食物繊維や乳酸菌が含まれているものを選びましょう。

ほかには、脂肪を燃焼させるビタミンB2が含まれているクッキーもおすすめです。

②内容量をチェック

ダイエット用のクッキーは1kgほどの大容量で販売されていることが多く、ついつい食べ過ぎてしまうケースも考えられます。

いくら低カロリーのクッキーでも食べ過ぎてしまうと本末転倒です。

購入する際は、できるだけ小分けになっているものを選ぶといいでしょう。

③味のバリエーションをチェック

ダイエットクッキーは豆乳やきなこ、抹茶など味のバリエーションが豊富なので、お好きなテイストの商品を選びましょう。

なかには、1袋に数種類の味が入っている商品もあります。

毎日食べ続けなければならないので、飽きずに食べられる、味のバリエーションが豊富な商品を選んでください。

ダイエットクッキーのおすすめ10選

ここからは、ダイエットクッキーのおすすめな商品を10点ご紹介します。

ダイエット向きのクッキーを食べて憧れの体を手に入れましょう！

①天然生活 豆乳おからマクロビプレーンクッキー

豆乳おからマクロビプレーンクッキーは、動物性の原料を一切使わずに作られた無添加のクッキーです。

主成分がおからなので、食物繊維を摂取できて満腹感を得られます。

4つの小袋に分けられているので、保存しやすいこともうれしいポイントです。

②澤井珈琲 おからクッキー

澤井珈琲　おからクッキーは、1個1個手作りされており、素材にこだわりがあるおからクッキーです。

味は、アールグレイ、カフェ、プレーンがあり、飽きずに続けられそうですね。

比較的おからの含有量が少ないため、パサパサせずしっとりしています。

③ホオリイの豆乳おから100%クッキー

ホオリイの豆乳おから100％クッキーは、おからの含有量がとても多いことが特徴的です。

パサパサとした食感で堅く、噛み応えがあるのでダイエット効果も抜群です。

また、こんにゃくに含まれる成分のマンナンが入っており、体内の水分を吸収して大きく膨らむので満腹感をアップさせます。

④スリムアップスリムリセットボディ 乳酸菌ビスケット

スリムアップスリムリセットボディ 乳酸菌ビスケットは、乳酸菌が豊富に含まれているダイエット用のビスケットです。

全粒粉で作られているため、ザクザクした食感で食べ応えがあります。

豆乳のほどよい甘味が、ダイエット中のストレスを緩和してくれるのではないでしょうか。

⑤神林堂 希少糖ダイエットおからクッキー

神林堂 希少糖ダイエットおからクッキーは、希少糖が入っており、ほかの商品より甘みがあるので甘党におすすめです。

お腹の中で大きく膨らむオオバコ種皮が含まれているので、少しだけでも満腹感が得られます。

内容量は800gなので、小分けするタッパーやジップロックをあわせて用意すると良いでしょう。

⑥十二堂　お豆腐屋さんがこだわってつくった美味しい豆乳おからクッキー 野菜MIXセット

十二堂　お豆腐屋さんがこだわってつくった美味しい豆乳おからクッキー 野菜MIXセットは、トマトや紫いも、かぼちゃ、ほうれん草など味の種類が豊富な点が人気のダイエットクッキーです。

さまざまな種類の味がセットになっているので、飽きずに続けられると評判なんですよ。

防腐剤を一切使用していないため、保存期間が3週間と短いので注意が必要です。

⑦ビー・ドット・ラボ 選べる豆乳おからZEROクッキー

ビー・ドット・ラボ 選べる豆乳おからZEROクッキーの魅力は豊富な味のバリエーションです。

アーモンド・いちご・ココア・レーズン・紅茶・抹茶・マカダミア・パンプキン・黒ゴマ・プレーンと味が全部で10種類もあるので飽きやすい人にもぴったりではないでしょうか。

「サクッとした食感のベーシックタイプ」と「ザクザクしたハードタイプ」のふたつから選べるのもうれしいポイントです。

また、ベーシックタイプは1枚あたり4.3キロカロリーと低カロリーな点も人気の理由です。

⑧マイプロテイン　プロテインクッキー

マイプロテイン　プロテインクッキーは、炭水化物も含まれているので今すぐに脂肪を落としたい人には向いていません。

しかし、タンパク質の含有量がとても多く、筋肉量を増やして痩せやすい体を作りたい人におすすめです。

味は全部で7種類と豊富で、甘さもそれなりにあるので甘いものが好きな人でも満足できるのではないでしょうか。

1個75gもある大きなクッキーなので、1枚で満腹感が得られるのも大きなポイントです。

⑨トリプルZEROクッキー

トリプルZEROクッキーは、卵・砂糖・小麦粉が一切入っていないクッキーです。

イネ科の白高きびの一種であるホワイトソルガムが含まれており、食物繊維やミネラル、ビタミンなどのダイエットには欠かせない栄養素が詰まっています。

黒ゴマ、アップル、アーモンドなどの8種類のフレーバーから選べるので、毎日違う味を楽しめますよ。

⑩スーパーフード豆乳おからクッキー

スーパーフード豆乳おからクッキーは、アサイー、マルベリー、キヌア、ヘンプシード、チアシードなど10種類のスーパーフードがたっぷり入っているクッキーです。

チアシードなどの独特な食感が楽しめるので、いままで食べたことがないクッキーを食べたい人はぜひ試してみてください。

大容量の商品ですが、ミニ包装付きなので一気に食べきってしまう心配もありません。

お気に入りのクッキーでダイエットを成功させよう

クッキーダイエットを成功させる秘訣は、ダイエット効果の高いクッキーを選ぶことです。

ここでご紹介した10点の商品は、痩せるために必要な栄養素がしっかり含まれています。

そして、余分な糖分や脂質がカットされているのでおすすめです。

ぜひともあなたもダイエットクッキーをGETして、自慢の体型を手に入れましょう！