最初は不安？大丈夫！パーソナルジムは安心
「パーソナルジムは普通のジムよりも値段が高そう」
「ハードそうでついていけるかどうか心配」
こんな不安をお持ちの方も多いと思います。
- ・普通のジムに通うのとあまり変わらない内容だったらどうしよう・・・
- ・厳しすぎて挫折しないか不安だ・・・
- ・料金に見合った効果があるのか・・・
など考え始めるとキリがありませんよね。
でもパーソナルジムはマンツーマンでトレーナーがあなたに合ったトレーニングを
してくれるので普通のジムとはサービスの質が違います。
トレーニングが厳しそうで不安な人も心配しないでください。
パーソナルトレーナーはあなたのダイエットを応援してくれる強い味方です。
トレーニング内容も、一人ひとりに合わせて考えてくれるのでモチベーションが保てますよ。
「でも料金に見合った効果があるかどうか心配……」という声も聞こえてきそうですが、その点は安心してください。
有名パーソナルジムは、公式サイトなどでそれぞれの実績を発表しています。
その実績を見ると、２ヶ月でマイナス10kg以上のダイエットに成功している人がたくさんいることがわかるのではないでしょうか。
パーソナルジムは、普通のジムに比べて敷居が高く感じられますが、
- ・本当に太ってしまって悩んでいる人
- ・1日でも早く太っている状態から抜け出したい人
には最適なジムといえるでしょう。
パーソナルジムの3つのメリット
パーソナルジムには一般的なジムにはない魅力があります。それぞれに良いところがありますが、パーソナルジムならではの3つのメリットを紹介します。
自分にあったトレーニング指導が受けられる
パーソナルジムは基本的にトレーナーとマンツーマンでトレーニングをします。
もちろん、普通のジムでもトレーニングマシンを使ってトレーニングすることはできますが、自分に必要なトレーニングやその負荷を判断するのは難しいですよね。
また、自己流のフォームでなんとなく行ってしまうことが珍しくなく、トレーニングの効果が十分に得られないことも少なくありません。
でもパーソナルジムなら、専属のトレーナーが一人ひとりの状態に合わせてマンツーマンで指導してくれるので安心です。
自分に必要なトレーニングを、最適な負荷と正しいフォームで行うことができるので、トレーニングの効き方が違います。
モチベーションが高まる
パーソナルジムでは一人ひとりに担当のトレーナーがつきます。これは普通のジムにはないサービスです。
基本的にトレーニングは予約制で、自分が来れる日時の予約を取って、トレーナーとマンツーマンで一緒にトレーニングをします。
自分のために親身になってくれるトレーナーさんとの出会いは、ダイエットのモチベーションを高めるのに必要不可欠です。
また、予め都合の良い日時を予約して通うので、何かしら理由を付けて休み、そのまま通わなくなってしまうリスクが少ないのもパーソナルジムならではのメリットです。
どんなダイエットも続けなければ成功しません。
「以前ジムに通っていたけど通わなくなってしまった」
「一つのことを続けるのが難しい」
という人は、トレーナーさんと二人三脚でダイエットに取り組めるパーソナルジムががおすすめです。
日々の生活のアドバイスが受けられる
パーソナルジムでは生活習慣や食事管理のアドバイスが受けられることも魅力の一つです。
専門家のチェックを受けることで、自分では気づかなかった食べ過ぎや食生活の改善点が分かります。
最近では、スマホのアプリを使って睡眠時間や何を食べたかまでトレーナーに報告するパーソナルジムもあるので、生活習慣を改善するポイントもわかりやすいのではないでしょうか。
食生活と生活習慣の改善は、ダイエットには欠かせません。
プロのアドバイスがあると、どこを変えれば良いのか・どんな工夫をすれば良いのかがわかるので、ダイエットのしやすさが違いますよ。
パーソナルジムを選ぶ２つのポイント
それでは、「パーソナルジムに興味はあるけど何を基準に選べばいんだろう？」という人のために選ぶポイントを2つお伝えしましょう。
毎月の料金
パーソナルジムは、普通のジムよりもサービスが手厚い分料金がかかります。
だからこそ、自分のダイエットにかけられる予算を踏まえて、通うジムを選びましょう。
料金を考える際は、パーソナルジムまでの交通費も含めて計算するのがポイントです。
ジムの料金が手ごろでも、交通費がそれなりにかかってしまうのであれば徐々に足は遠のきますよね。
パーソナルジムに通うにあたって、大まかで構わないので、トータルでどれぐらいかかるのか把握することが大切です。
効果があるかどうか
パーソナルジムに通う目的はダイエットだからこそ、選んだジムに通ってしっかりと痩せられるかどうかが大切です。
多くのジムではビフォーアフターのデータや実績を公開しているので、参考にしましょう。実績が多いほど信頼できます。
また、入会前のカウンセリングの段階でトレーナーさんとしっかりにコミュニケーションをとるようにしてください。
分からないことがあれば、どんな小さなことでも質問しましょう。
口コミや体験談なども含めて情報収集を行うことも大切です。
おすすめのパーソナルジム10選
それでは、おすすめのパーソナルジムを10か所ご紹介しましょう。
RIZAP（ライザップ）
「RIZAP（ライザップ）」は、最大手がやはり実績もあるし良いなと考えている人におすすめのジムです。
2018年6月末現在で11万人のボディメイクを成功させた実績があります。TVCMなどでご存知の方も多いのではないでしょうか。
「RIZAP」ではトレーナーとマンツーマンで、自分の体に合った質の高いの筋力トレーニングを行います。
また、「RIZAP」では食事面での指導も入ります。
ライザップでは、基本的に炭水化物の摂取を控える糖質制限が推奨されてます。
糖質制限をすることで効率よく脂肪を燃やすことができるので、食事制限が苦にならない人はチャレンジしてみましょう。
また独自の質の高いサプリやプロテイン、糖質制限食の販売もあるのでダイエットの効果をより高めたい人は購入も可能です。
料金は他のパーソナルジムよりも高い設定ですが入会後30日までなら返金保証もあります。
24/7ワークアウト
「RIZAPは高くて予算オーバー・・・。でもしっかり痩せたい！」という人には、24/7 ワークアウトがおすすめです。
24/7ワークアウトは全国規模の大手パーソナルジムの1つです。
ライザップと同様、トレーナーとのマンツーマンのトレーニングと食事の糖質制限で着実にダイエットを成功させるできます。
ライザップとの違いは
- ・RIZAPよりも費用が安い（約10万円ほど総額で違います）
- ・RIZAPよりも費用が安いうえに１セッションのトレーニング時間が長い
以上2点です。
最大手にこだわらず、質の高いトレーニングと糖質制限を中心にダイエットをするなら「24/7ワークアウト」がおすすめです。
Bodyke（ボディーク）
「無理な糖質制限をしたくない！」という人におすすめなのがボディークです。
ボディークは2017年のパーソナルジムベストアワードを受賞したジムで、主催の青木泰蔵氏は独学で120kgから50kgの減量に成功したボディメイクのコンテストの優勝者です。
正しい食生活を身につけるフードマスタープログラムを実施しています。
また、全額返金保証、延長保証、一生サポートがついているのも大きな安心のポイントです。
関東を中心に展開しているので、通える人は検討してみはいかがでしょうか。
RebornMyself（リボーンマイセルフ）
「女性だけの空間が良い！」という人には「リボーンマイセルフ」がおすすめです。
リボーンマイセルフは女性専用のパーソナルトレーニングジムで、女性にあわせたトレーニングを提供しています。
トレーナーも女性なので、男性のトレーナーには相談しにくいことでも相談しやすいのではないでしょうか。
セッションでは、ダンベルやバーベルを使ってインナーマッスルに刺激を与えるトレーニング方法を採用しています。
また、全国展開しているため店舗数も多く、地方の人にも通いやすいのも嬉しいポイントです。
CREBIQ（クレビック）
「綺麗なくびれを作りたい！」という人におすすめなのが「クレビック」です。
クレビックは女性専用パーソナルジムで、女性特有のくびれを意識したトレーニングプログラムを採用しています。
女性フィットネスフィギュアのチャンピオンがプログラムを作っています。
またデイタイム割引もあるので、店舗が通える範囲にあり、時間に都合のつく人であればぜひ検討してみましょう。
B-concept（ビーコンセプト）
下半身が気になる女性におすすめのパーソナルジムが「ビーコンセプト」です。
「ビーコンセプト」は、普段の姿勢を骨盤から矯正することで、普段使っていない筋肉を刺激し太ももをシェイプアップするトレーニングに人気があります。
高性能トレーニング測定器「PUSH」を日本初導入しており、より一人ひとりに合ったトレーニングを提供している点もポイントです。
女性で下半身太りを気にしている人に特におすすめしたいパーソナルジムです。
FiNC（フィンク）
「新しい最先端のダイエットがしたい！」という人におすすめなのが「フィンク」です。
「フィンク」はベンチャー企業が立ち上げたパーソナルジムで、科学的なアプローチでダイエットをサポートしてくれます。
大手パーソナルジムと違い
- ・体質を判定する遺伝子検査
- ・姿勢検査
- ・エステ
- ・ダイエット家庭教師というヘルスケアのアプリ（単体でもサービスを提供しています）
などユニークなサービスを展開しており、トレーニングの内容もシェイプアップが中心です。
2018年8月現在店舗があるのは東京だけですが、アプリを使った食事管理は東京近郊以外に住んでいる人も利用できるので、試してみてはいかがでしょうか。
XSLM（エクスリム）
「アフターケアがしっかりしたパーソナルジムが良い！」という人におすすめが「エクスリム」です。
「人生最後のダイエット」をコンセプトに打ちだしたパーソナルジムでで、メニューには4ヶ月間のリバウンド防止アフターフォローが含まれています。
過去にダイエットしたけどリバウンドしてしまって悩んでいる人にこそおすすめしたいパーソナルジムです。
BOSTY（ボスティ）
「おなかが気になる！腹筋を特に鍛えたい！」という人におすすめのパーソナルジムが「BOSTY（ボスティ）」です。
「BOSTY」は、腹筋を専門にトレーニングするパーソナルジムで、関東を中心に展開しています。
また、「BOSTY」はきめ細やかなサービスを提供しており、トレーナーの質にこだわっている点も魅力的です。
ジムというとサプリやプロテインの強引な勧誘を心配する人もいますが、「BOSTY」は自社のサプリやプロテイン販売を行っていないいため勧誘の心配がないのも大きなポイントではないでしょうか。
SLIT（スリット）
「短期間で集中してダイエットしたい！、30代40代の利用者が多いパーソナルジムが良い！」という人におすすめのパーソナルジムが「スリット」です。
スリットでは、56日間で集中してダイエットを行います。
「SDフィットネス」というジムの中でパーソナルトレーニングが受けられるので、パーソナルトレーニング以外にもジムで体を動かしたりトレーニングをしたいという人はぜひチェックしてみましょう。
まとめ
ダイエットを始めるにあたって、あなたはどんな目標を立てましたか？
「ウエスト周りをスッキリさせたい」
「できるだけハードな運動はしたくない」
「プロのアドバイスを受けながら確実に痩せたい」
など、ダイエットに求めるものは一人ひとり違います。
パーソナルジムは、そんな一人ひとりの希望にマンツーマンで応えてくれるジムです。
一般的なジムは続かなかった人や、一人では何から始めて良いのかわからない人は、一度パーソナルジムに足を運んでみてはいかがでしょうか？
